neitalex

Пятый день. Полет нормальный.

Мичуринск не дремлет))

День четвертый

Разминка.

Основной комплекс упражнений:
4 блока: 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий от пола, 10 приседаний.

Заминка: провисел на турнике 1 минуту.

День третий

Разминка по методу восточных единоборств.

Основной комплекс упражнений:
4 блока: 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий от пола, 10 приседаний.

Заминка: провисел на турнике 1 минуту.

День второй

Разминка по методу восточных единоборств прошла успешно. Не получилось только вращение вокруг собственного корпуса.

Основной комплекс упражнений:
4 блока: 3 отжимания, 10 приседаний, 10 отжиманий от пола, 10 приседаний.

Последнее подтягивание 4 блока получается не идеально. Пока оставлю 3 отжимания, если в течение этой недели доведу последнее подтягивание до идеала, то оставлю 3 и дальше буду понемногу увеличивать до пяти.

Заминка: провисел на турнике 1 минуту.

3-10-10-10x4

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100
Вес - 90
Рост - 190
Возраст - 22

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 88
Рост - 189
Возраст - 22

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 87
Рост - 189
Возраст - 21

Всем привет.
Первый день прошел удачно.
4 круга
Подтягивания - 5 (обычные)
Приседания - 10 (с выпрыгиваниями)
Данное упражнение делаю первый раз, потому с непривычки аж ноги подкашивались после третьего круга, ну и от усталости конечно.
Отжимания - 10 (ноги на табуретке)
Нагрузка, как мне кажется не 80%, а выше поднимать ноги пока не решусь. Поэтому назрел вопрос следующего плана.
Как именно, и конечно же рационально с точки зрения техники выполнения загрузить данное упражнения до тех самых 80%?
Заранее спасибо.

Всем добрый день!

Я, neitalex, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 150