Отправлено: 25.09.2012 19:13
Давно нечего не писал. Вот сейчас напишу. У меня огромные изменения.
* подтягивание 20раз(4 подхода)
* подъём и переворот 5раз.
* выход лесенкой(на одну потом на вторую) 5 раз.
* отжимания на брусьях 5 подходов по 7 раз
* отжимания 20раз по 3 подхода.
* ноги до перекладины(5раз)
* подтягивание за голову 3подхода по 5 раз.
Отправлено: 25.09.2012 19:09
в мои 15 лет мой вес 64 кг. Рост 176. Хочу чтоб вес был 76, но не получается. что посоветуешь?
В теме: 90 кг ап!!!!!
Отправлено: 25.09.2012 19:06
<quote name=WasD>
<quote name=PaFoS>
<quote name=livadiay>
Жди.</quote>
порадовал только этот пост 😦</quote>

Продолжай кушать и тренироваться и всё будет!</quote>
хорошо
В теме: проблема!
Отправлено: 21.09.2012 14:53
<quote name=livadiay>
Жди.</quote>
порадовал только этот пост 😦
В теме: проблема!
Отправлено: 21.09.2012 13:52
Всем привет у меня вот такая проблема. Начал заниматься в июле этого года сначала изменения были видны(роста мышц) а сейчас вообще нечего не видать..что делать?
В теме: проблема!
Отправлено: 26.07.2012 10:28
<quote name=Street_wolf52>
Эй народ) Оказывается мы хотя бы есть в Нижнем)))</quote>
ага...
В теме: Ауу!
Отправлено: 23.07.2012 15:30
😃 типа в варкауте все возрасты покорны 😃 ахахахаха
Отправлено: 23.07.2012 14:11
<quote name=M0rsl>
<quote name=PaFoS>
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..</quote>
если ты только неделю будешь делать отжимания и больше ничего(не считая пресс) то у тебя упадут результаты на турнике,и получится и не туда,и не сюда, попробуй тренить как я написал,хотя дело твое</quote>
хорошо послушаю тебя...)
Отправлено: 23.07.2012 14:02
Но не буду забывать про пресс.!
Отправлено: 23.07.2012 13:55
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..
Отправлено: 23.07.2012 13:45
Скоро буду подтягиваться.
Отправлено: 23.07.2012 13:44
23.07.2012
Начал упорно отжиматься по <url="http://workout.su/articles/156">статьям</url> на сайте.
Отправлено: 23.07.2012 13:20
<quote name=neznaiu>
<quote name=PaFoS>
Желательно что бы росли такие виды мышц.
*Грудные мышцы
*Пресс
*Спина</quote>
Пресс за месяц спокойно качается, но чтобы он стал рельефным, придется сушиться.
С грудными мышцами по тяжелее будет...
Спина более-менее..
Спину можно накачать тупо подтягиваюсь широким хватом и нижним узким.</quote>
Что значит сушиться?
А сколько примерно грудь качать?
Отправлено: 23.07.2012 13:17
152530+25=152555
Отправлено: 23.07.2012 12:24
<quote name=WasD>
Чтобы нарастить мышцы, нужно много тренироваться и много кушать.</quote>
Антох , это я знаю...Но я хочу какую нибудь программу...А то я тупо отжимаюсь - подтягиваюсь и т.д..А толку 00000.