kosya
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
VASILEN
VASILEN
Москва
Gelua1
Gelua1
Чехов
Bashlaev77
Bashlaev77
Чехов
Bandit29
Bandit29
Чехов
AntonSS
AntonSS
Чехов
alvadok
alvadok
Москва
vlasovssrf
vlasovssrf
Чехов
zzzxxxvvv
zzzxxxvvv
Чехов
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 27.03.2013 19:06
Ребят,явление очень частое. Кто сталкивался, пробовал ли от них избавиться? Я знаю что они вреда не приносят,но выглядят не очень эстетично..
Отправлено: 25.12.2012 15:28
<quote name=andrei91>
kosya, для хорошей нормальной прокачки достаточно 3,4 максимум 5-6 упражнений. например поднятие прямых ног лежа на полу, либо подъем ног к турнику( или в уголок), скручивания на верхний пресс, "стульчик" тоесть ноги в угле 90 градусов опускание вправо влево на боковые мышцы кора, боковые скручивания, или когда сидишь на полу ноги прямые, а корпус вращаешь вправо влево) если хочешь кубики, без специального рациона питания не обойтись😃</quote>
нее,"п*дорский" (как я называю его)пресс мне не нужен..у меня есть рельеф,мне нужно просто хорошие упражнения для укрепления
Отправлено: 24.12.2012 21:02
<quote name=Regulus>
Подъём ног к перекладине, статика на турнике. Скручивания с весом.</quote>

"скручивание с весом" как выполняется?
Отправлено: 24.12.2012 20:52
Ребят помогите составить список качественных упражнений для хорошей прокачки преса
Отправлено: 24.10.2012 15:33
<quote name=o013xc>
<quote name=kosya>
Ребят, помогите пожалуйста.В WO я новичок,а вот с подтяниваниями и отжиманиями на брусьях знаком не первый год(правда только весна-осень).На данный момент я подтягивюсь по 5 подходов(max- это до 20 повторений),брусья 5 подходов(30-40 повторений) и пресс. Тренеруюсь каждый день, но чередую день с утяжелением,день без него. Так вот подскажите что мне стоит добавить или изменить,что бы перейти на более высокий уровень мастерства</quote>

ничего.только добавлять веса и увеличить кол-во повторений.

еще можешь 2 дня в неделю(например Среду и Субботу) сделать днем изучения элементов(как-то так)</quote>


т.е. продолжать работать над базой?..а каково должно быть кол-во подтягиваний для дальнейшего освоения силовых элементов?
Отправлено: 24.10.2012 15:11
Ребят, помогите пожалуйста.В WO я новичок,а вот с подтяниваниями и отжиманиями на брусьях знаком не первый год(правда только весна-осень).На данный момент я подтягивюсь по 5 подходов(max- это до 20 повторений),брусья 5 подходов(30-40 повторений) и пресс. Тренеруюсь каждый день, но чередую день с утяжелением,день без него. Так вот подскажите что мне стоит добавить или изменить,что бы перейти на более высокий уровень мастерства
Отправлено: 16.06.2012 01:25
На турники за подход подтягиваюсь 23 раза,на брусьях порядка 40-50 раз..подскажите можно ли начинать работать с отягощением?и какой вес для начала выбрать?..на данный момент работаю с весом в 20 кг. и для меня в принципе это не тяжело,но появились боли в животе,может быть с непривычки?или сбавить вес?
Отправлено: 16.06.2012 01:02
Ребят у меня такой вопрос..с недавних пор я начал заниматься с отягощением в 20 кг на поясе.после тренировки у меня начинает побаливать живот не сильно правда,но неприятно(такое чувство что между боли преса и надрыва).так вот,это нормально?просто не привык!?или все таки сбавить вес