Отправлено: 22.03.2024 08:44
Все также по прежнему занимаюсь бывают перерывы к сожалению но на соревнования я не собираюсь а поддерживать себя в нормальной физической форме то что нужно за 40+
Отправлено: 09.08.2022 14:02
Я ток Фейсбук и инстаграмм оставил ВК и ок в топку
Отправлено: 09.08.2022 11:51
В общем дневник не вел долгое время, но по прежнему занимаюсь 3 раза в неделю минут по 30 высокоинтенсивной круговой тренировки вполне достаточно как я понял за это время, что бы быть в достаточно неплохой физической форме, если конечно не участвуешь в соревнованиях по калистенике))
Отправлено: 14.03.2019 19:15
Первый месяц с 14.02.2019 по 17.03.2019 немного подстроил под себя вместо 3-х подходов начал делать 4 подхода с утяжелением упражнений:
- Подтягивания на турнике обратным хватом 6;
- Отжимания брусья 10;
- Отжимания от стула на трицепс 15;
- Притседания 35;
- Отжимания от пола 10;
- Подтягивания на турнике обычный хват 4;

- Подъем ног на турнике на пресс, на сколько хватит сил);

- Отжимания от пола сногами на возвышенности 10.

Перерывы между упражнениями не более 15 сек, между подходами не более 3-х мин.

С 18.03.2019 перехожу ко второму этапу данной тренировки.
Отправлено: 14.03.2019 19:07