Мне нужно набрать массу (рельеф тоже важен, но второстепенно) и ближе к 19 весить 75-80. А за счет бега хочу сжечь лишнее + выносливость. Или не стоит сушиться? Просто слышал, что на массу легче набирать, а сухим сложнее?</quote>
2-3 км на массу не повлияют,масса это питание + возраст( после 35 масса у большинства сама набирается).
</quote>