Nikolay94

Ну и человеческий муравейник на пляже Хорошего отдыха!)

Решили сделать с утра вместе с женой и псиной мини поход, вдоль нашего пруда охладителя, с заходом в реку Волга и обратно. По километражу туда обратно получилось около 13км. На улице тепло, но не жарко, псине было тяжеловато, ибо боксер со своей короткой мордой не сильно переносит теплое время года) Зато на речке веселился больше нас, не выходя из воды вообще)) Мы с женой тоже немного всполоснулись, позавтракали наконец и обратно)

Получилось отлично, хотелось бы пройти вокруг всего пруда, но это 28км к такому жену и собаку надо морально подготавливать)))

Собака:

Семья молодцов удальцов!)))

Поздравляю Вас))

✓ Жим гири 16кг + Рывок гири 16кг:

по 15 + по 10 (2мин) (3круга)

✓ Русские махи с гирей 24кг + приседания:

15 + 20 (2мин) (3 круга)

✓ Трастеры с гирей 24кг + отжимания:

по 5 + 10 (2мин) (3 круга)

✓ Подтягивания + планка:

8 + ~30сек (2мин) (3 круга)

Попросили выйти на сутки через сутки, потому тренировку запланировал на утро. Чувствовалась некая усталость, но я думаю это все из-за непривычного времени тренировки. Но в целом тренировка хорошо прошла, на улице свежо, отличная погода. Не то что заниматься в обед в пекло)

Вчера как и после каждой смены пилил разобранный забор, осталось не много, возможно на 1 или максимум 2 дня ( пилю часа по 2), никуда не тороплюсь)

Погодка дождливая, поэтому на улице только подтянулся, а все остальное в домашних условиях.

✓ Подтягивания + приседания:

8 + 20; 8+20; 8+20; 8+20; 7+20; 6+20 (2мин отдых)

✓ Тяга гири 24кг к поясу в наклоне + Рывок гири 16кг:

по 15 + по 15 (2мин отдых) (3 круга)

✓ Жим гири 24кг + отжимания:

по 8 + 10 (2мин отдых) (3 круга)

✓ Упражнения на бицепс и предплечья

Все в дневниках пишут о целях, достижения каких-то результатов. Однако я уже давно перестал думать о достижение чего-либо. Просто тренируюсь потому что нравится сам процесс и результат который получаю по итогу. Это хорошая физическая форма, ощущение своего тела.

Да, есть конечно цель немного схуднуть, но не ставлю эту цель во главу угла.

✓Подтягивания: 5*5*5*6*6 (2мин отдых)

Утренняя небольшая тренировка перед сменой, на улице хорошо, прохладненько, немного мокрая трава после ночного дождя. Одним словом - красота.

После вчерашней тренировки уже чувствуется крепатурка.

✓Отжимания узким/широким/обычным:

20/20/20сек - 2мин отдых (5 кругов)

✓Жим гири 16кг + приседания:

по 12 + по 20

(3 круга) отдых 2 мин

✓Жим гири 24кг + болгарские приседания: по ? + по 10

(3 круга) отдых 2 мин

✓Русские махи с гирей 24кг + выпрыгивания с приседом: 20+20

(3 круга) отдых 2мин

✓Упражнения с гирями на предплечья

Жёсткая, такая рабочая тренировка. На махах с выпрыгиванием думал лёгкие оставлю)

Отжимашки тоже на износ были)

Отжимания: 20*15*10*10*10 (2)

Пресс: 26

Отжимания уголком: 10*10 (2)

✓Отжимания+приседания: 10+20 (3круга) (2)

✓Отжимания под углом + выпады: 5+по5 (3 круга) (2)

✓Отжимания ноги на возвышении + пресс: 5+10 (3 круга) (2)

Ходил сегодня на сдачу крови, оказалось что сегодня международный день донора, поздравили, дали подарки. Лёгкая тренировка, т.к. сил много нет, да и напрягаться сильно не стоит после сдачи.

✓Отжимания+рывок гири16кг: 10+по10

(5круг) (2)

✓Подтягиаания+жим гири 16кг: 5+по10 (5круг) (2)

✓Приседания+русс.махи с гирей 24кг: 10+15 (5круг) (2)

✓Упражнения с гирями на предплечья

Переехал с мая в деревню, чисто на теплые месяца. Огородиком занимаюсь, уход за территорией, немного строечки. Чисто деревенский быт в общем)

Стараюсь заниматься каждый свой выходной ( сутки через двое соответственно), зарядка понятное дело каждое утро. Занимаюсь больше офп, думал ещё бегать, но сил и времени на это больно то и не остаётся, поэтому не мучаю себя этим))

Пробежка с последующей тренировкой подтягиваний.

С пульсом все также не понятно, темп брал разный.

В воскресенье день жима, тренажерка до 13:00 работала, поэтому не тягая кота за яйца, выждал час после завтрака и побежал.

Мне кажется что мои часы нагло пиздят насчёт пульса, потому что бежал с повышенным темпом чем обычно, и впринципе нормально себя чувствовал, а часы показывают 160-170. По сути на таком пульсе умерать я должен, а нихрена, нормально, не легко но бежать можно. Короче непонятно.

В зальчике не удалось сегодня сделать 100кг на 5 повторов, но сделал 3 подхода с соточкой. 100кг: 4*3*3 92,5кг: 6*3*3. В целом был доволен, но ожидаю в следущий раз всё-таки 5 повторений

После были посиделки с родными, а потом поехал в деревню. Убрал листву, окопал деревья, да посадили редис, руколлу с укропом, и ещё что-то типо репы. Начался огородный сезон, впервые буду пробовать бдить за урожаем, посмотрим как пойдет.

Ох, давненько ничего не писал. Ох уж эта лень (

И так, немного прошлого.

Начал снова бегать, пока очень потихоньку.

Первые 2 раза по 30 минут приблизительно получилось. 3 раз решил забег на час сделать. Пока все нравится, темп только маленький, надеюсь постепенно сердечко подкачается.

Параллельно раз в 6 дней хожу в зал, тренирую жим лёжа, потому что просто нравится это движение. Пока прошло 6 таких заходов, прогресс идёт. Если 1 тренировка была такой: 90кг: 5*5*4*4 повторений. То сейчас уже 100кг: 4*3; 92,5кг*6*5*5. Завтра будет очередная тренировка по жиму, надеюсь 100кг на 5 повторов сделать.

И так же раз в 6 дней происходит общая тренировка, но без груди, т.к. Жим)

Недавно встретил бабушку лет 70-80 на площадке с турниками и ОФК тренажёрами. Так вот она просто как зажигалочка занималась на этим самых тренажёрах и это просто запало мне в душу. По окончании ее тренировки, немного поговорили с ней и обнялись. Классная бабушка!!!)

Там в конце списка дедушка 38 года рождения? Или я плохо вижу?))

Благодарочка. Хорошего отдыха!)