Отправлено: 08.10.2022 16:16
Ты куда пропал?
Вот с этим вопросом же. Напали с политикой на человека, а форум то про спорт.

Надеюсь что все хорошо и мы скоро снова будем читать о спорте.
Отправлено: 07.10.2022 15:22
7.10
вес: 80,4кг
Жим гири 24кг: по 11*10*10 (2)
Толчок 2гирь по 24кг: 10*7*8 (2)
Русские махи гири 24кг: 20*20*20 (1)
Тяга гири 24кг к поясу: по 15*15*12

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 30.09.2022 20:01
Охх, ну и бред жеж. Если во всем виноваты пиндосы, (НАТО же их и соответственно они строят козни), почему же мы на них не нападаем? Разьебем главного врага и будем жить под радугой.
Чего ждать пока они нападут, а то потом сами жаловаться будем. Вот это логика)
Отправлено: 14.09.2022 22:49
12.09
Жим гири 16кг: по 50
Приседания с гирей 16кг: 50
Отжимания: 50
Русские махи с гирей 16кг: 50
Трастеры с гирей 16кг: по 25
Рывок гири 16кг: по 25
Тяга гири 16кг к поясу: по 50
Выпады с гирей 16кг: по 25

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 27.08.2022 15:02
26.08
Жим 2 гирь по 24кг: 8*6*6 на макс
Толчок гири 32кг: по 8*7 на Макс
Рывок гири 24кг: по 15 макс
Тяга гири 24кг: по 18*15*12
Русские махи с гирей 24кг: 40
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 24.08.2022 12:43
24.08
Жим гири 16кг: по 50
Трастеры с гирей 16кг: по 30
Русские махи с гирей 24кг: 50
Тяга гири 24кг к поясу: по 30
Выпады с 16кг над головой: по 30
Шраги с гирями по 24кг: 100
Отжимания: 100

+плечи
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 22.08.2022 15:53
20.08
✓ Бег: 5км темп 6'50 Каденс 175
Пульс: 144(169)

22.08
10 раундов
✓ Толчок гири 24кг: по 5
✓ Пресс: 10
✓ Отжимания: 10
отдельно:
✓ Разводка
✓ бицепс
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 19.08.2022 16:33
19.08
✓ Жим гири 16кг: по 50
✓ Отжимания: 100
✓ Толчок гири 16кг: по 50
✓ Трастеры с гирей 16кг: 50
✓ Русские махи с гирей 16кг: 50
✓ Тяга гири к поясу: по 50
✓ Выпады с 16кг над головой: по 25
✓ Отжимания: 50

Было тяжело, но все же доделал, все делается друг за другом, разбивается интуитивно по самочувствие, отдыха определенного нет.
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 18.08.2022 21:41
13.08 (спокойная)
✓ Бег: 5км темп 7'38 Каденс 178
Пульс: 131(143)

14.08 (ускорения)
✓ Бег: 5км темп 6'36 Каденс 179
Пульс: 147(185)

15.08
✓Тренировка:
Гиревой марафон: гиря 16кг
*Жим гири: по 25
*Толчок гири: по 50
*Рывок гири: по 50
*Трастеры: по 25
*Русские махи: 100
*Выпады с гирей над головой: по 25

Пресс, бицепс.

16.08
✓ Бег: 7км, темп 7'08 Каденс 174
Пульс: 148(174)

18.08
✓ Бег: 5км, темп 7'19 Каденс 176
Пульс: 141(167)
В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 12.08.2022 16:58
12.08
Тренировка:
✓ круговая (3 круга)
Жим гири 16кг: по 10
Пресс с гирей 16кг боковой: по 10
Отжимания: 15
Приседания с гирей 16кг: 10

✓ круговая (3 круга)
Толчок гири 2 по 24кг: 5
Пресс: 20
Отжимания бриллиант: 10

✓ круговая (3 круга)
Тяга гири 24кг к поясу: по 15
Бицепс с гирей 16кг

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 10.08.2022 22:27
10.08
✓ Бег: 5км темп 6'00 Каденс 185
Пульс: 153(185) 30:07
Неожиданно для себя обновил рекорд на 5км, не скажу что было легко, но довольно таки рабочий темп, можно и акт быстрее)

Тренировка:
✓круговая (3 круга)
Жим гири 16кг: по 10
Пресс боковой: 20
Отжимания: 15
Пресс обычный: 20

✓Тяга гири 24кг к поясу: по 15 + тяга гирь
✓Бицепс

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 07.08.2022 22:25
7.08
✓ Бег: 10,5км темп 7'18 Каденс 173
Пульс: 140(160) 1:16:27

Пробежал сегодня длинную, интересный маршрут, есть что посмотреть и куда бежать подальше)


Также решил съездить в деревню на велосипеде туда и обратно, жопа мне чую это не простит)

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 05.08.2022 12:32
4.08
С утра пришлось весь день мотаться по делам, к вечеру что много и не было и + жарища.
Поэтомуе небольшое офп с гирей 16кг минут 10-15.

5.08
✓ Бег: 5км темп 6'21 Каденс 187
Пульс: 152(185) 31:51

В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 02.08.2022 12:56
2.08
✓ Бег: 5км темп 6'31 Каденс 184
Пульс: 144(179) 32:41мин


В теме: Nikolay94 2022
Отправлено: 01.08.2022 20:58
1.08
✓Бег: 5км темп 7'34 Каденс 176
Пульс: 132(148) 37:59мин
Бег чисто на лёгком темпе. Кайф, но медленно)

Тренировка:
✓ Офп с гирей 16 и 24кг + пресс
В теме: Nikolay94 2022