Отправлено:
03.04.2020 13:07
1) 1км на элипсе
+ 20 приседаний
+ 20 выпадов
+ 20 пресс
3 круга, без отдыха.
2) лесенка: на 1 подтягивание идет 4 отжимания.
1-4; 2-8; 3-12; 4-16; 5-20; 4-16; 3-12; 2-6; 1-4
Выполнено за 8 минут 30 секунд (предыдущие результаты 9:15 и 8:45).
3) Жим гири стоя 16кг по 10 повторений на каждую руку
+Махи гантелей 8кг на 10 повторений
3 круга, отдых 1 минута.
Тренировка адовая получилось, на все тело, но пока очень нравится.