Ну так в методических указаниях пишут, что нагрузку нужно давать на пике суперкомпенсации. Время отдыха до суперкомпенсации индивидуально.
Как понять свое?</quote>
это не интересно
тебя должно интересовать
общий объем на длительном промежутке времени
объем на каждом промежутке интенсивности
например из всего объема 10% ты делаешь на 90-100% итенсивности
у тя исходя из целей существует количество нагрузки.Посмотреть можно в методический указаниях для каждого вида спорта.Соотвественно ты выполняешь необходимый объем нагрузки и интенсивность
да.Точно такое же отягощение.Мышцы не умеют отличают,для них все килограмм.Чем больше вес,тем сложнеее делать,но тем сильнее ты.Как будто на штангу накидываешь вес