Felis

Вчера, как и планировалось, растяжка и НУК.

Сегодня между дождиками дети утащили меня на улицу. Договорились, что они играют, а мама тихо-мирно качается на качелях. Щазз! Протащили меня мимо качелек, загнали на футбольное поле и заставили играть. Сборная детей (2 шт.) против сборной мамы (1 шт.) 0:4.
В процессе меня ещё цветами закидали.

Потом, после минуты качания, меня заставили кидать мячик в корзину, потом просто выгнали с качелек. Пришлось, глотая слезы, идти на турник подтягиваться да делать отжимания на трицепс на шведской стенке.

Наконец, под очередной дождик, удалось загнать их домой и спрятаться на кресле. А вечером, когда я, никого не трогая тихо и мирно стояла и смотрела на закат, мне в голову ударило содержимое горшка, вместе с самим горшком, судя по всему. Проще говоря, захотелось плюнуть на всё и пойти побегать. Ну кто я такая, чтобы спорить со своими тараканами?!
Время было выбрано очень удачно. Уже темнело, а фонари, горящие где-то там, за деревьями, не особо хорошо освещали путь. Кроссовки тоже намекнули, что пора бы им и на покой, а то хозяйка - дай бог каждому врагу по такой!

Вернувшись домой догонялась тренировкой.
Ромашкина дичь: 5-5-3-3-3-2=21.
Попробовала по 5 в подходе, вроде нормально пошло.

Затем планочки по приложению. В процессе присоединился младший. После планочек ему захотелось мостик, пришлось делать и самой. Затем дружно поквакали, вспомнив былое. А потом и у стеночки постояли, стойку на руках изображая. Не то чтобы она мне нужна или интересна. Просто от нечего делать. :upside_down:

Ну, и НУК в конце.

Первым делом дичь от Ромы:
4-4-4-3-3-2=20!
Перед последним подходом словила приступ нарциссизма и забыла, во сколько спрыгнула с турника. Решила, что хватит отдыхать, залезла. Как потом оказалось чуть раньше нужного.
На завтра запланирована растяжка, а вот в субботу попробую, наверное, по 5 в подходе делать.

Потом 5 кругов:
Ролик с колен - 10;
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10;
Отжимания от гантелек (а то они плачут от одиночества) - 10;
Боковые выпады - 10/10.

10' пресс+ягодичный мостик.

20' НУК.

Но всё же добралась и до этого дела.

Первое блюдо не суп, а Дичь! 4-4-3-3-2-2=18.

На второе - скакалка 10'.

На третье - 10 кружочков:
Взрывные отжимания - 5;
Разножка - 20.
Практически без отдыха.
Муж посмотрел на мои отжимания, спросил, почему не хлопаю в процессе. Сказала, что не успеваю. Он удивился, что тут не успевать, и, вот ведь тварь какая!, тут же продемонстрировал отжимания с хлопком. 120 кг, "ой, я устаю на работе"... Зараза! :imp:

Затем ещё передний вис в группировке 40" и 20' НУК на десерт.

Пойду, поем.
Всем приятного аппетита!

Дичь от Ромы: 4-4-3-2-2-2=17 (стабильность появилась! :grin: ).

10' скакалки.

10' пресс+ягодичный мостик.

20' НУК.

Делала лесенку терминаторишки:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-16-12-8-4;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 4-8-12-16-20-16-12-8-4.
Подтягивания и брусья бились нещадно.
Дождик поначалу немного накрапывал, накрапывал, а потом, зараза, как разошёлся! Последние подходы пришлось делать бегом и без отдыха. Зато потом весь день шёл дождь, а мы уже погуляли :smiley: И со спокойной душой пошли печь пирожки и калачики.

А сегодня растяжка.

Утренний фитнес вида "перенеси полное мокрого песка ведро с одного конца садика на противоположный, попутно уворачиваясь от летящих из окон обломков рам, штукатурки и каких-то кирпичей" это, конечно хорошо. Ещё лучше, что никто при этом не пострадал. Видимо по принципу "дуракам и пьяным везёт" пьяные мужики не попали по дурам, которые в выходной день просто так пришли потаскать тяжёлые вёдра.

Но нам этого мало, так что вечером пришлось тренить. Даже мужа сумела подключить к этому делу. Правда только на 5 минут :grimacing:

Ромашкина дичь сегодня не удалась (повар из меня хреновый): 4-4-3-2-2-2=17.

Потом ерунда какая-то получилась.
10 отжиманий
Лесенка спартанских наклонов 1/1-5/5-1/1.

10 отжиманий
20 скручиваний
30 ягодичного мостика.

10 отжиманий
Жёваный крот.

10 отжиманий
Лодочка 3*30".

10 отжиманий
Передний вис в группировке 30".

Вот что получается, когда план тренировки составляешь по ходу тренировки. Впрочем, я ведь практически всегда так делаю... :eyes:

P.S. Чуть не забыла! НУК тоже выполняла, в самом конце уже.

Подозрительное состояние, на грани "заболеть, что ли".
А тут ещё на всякие конференции в добровольно-принудительном порядке отправляют. А там, как обычно, тут сопят, там чихают, здесь кашляют. Рядом со мной сидела одна дамочка, которая кашляла почти без перерыва. Посмотрела я на них и свалила оттуда тихий сапой, мне и своих микробов и вирусов хватает. Но под это дело уже два дня не треню, только медитирую.