Felis

10 минут какого-то фитнеса.

Потом кругами:
Выпрыгивания - 20;
Стульчик - 30".
На втором круге заболела левая коленках, пришлось это гиблое дело бросить.

5 кругов:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Передний вис в группировке - 1'.

Растяжка на закуску, а то совсем последнее время застыла.

Что-то делала, ничего не записывала.
В воскресенье, помню, поздравляла именинников. Их у нас нынче много было, пришлось им делать по 130 разножки и выпрыгиваний:
Потом провал.

Сегодня зато всё записала.
Лесенка:
Подтягивания 1-5-1;
Приседания 4-20-4;
Отжимания 2-10-2;
Разножка 4-20-4.

Скакалка - 10'.

Передний вис в группировке - 1'.

Вчера весь вечер убила на воспитание старшего, а теперь ещё и все выходные придётся убить на выполнение домашнего задания, про которое он мне вешал лапшу на уши, что он его делал.
По тренила вчера немного пресс на турнике уже перед сном. Что буду делать сегодня и буду ли, ещё не знаю.

Передний вис в группировке - 1 '.

Скакалка - 5 '.

3 круга:
Обратные скручивания - 20;
Приседания - 20;
Стульчик у стены - 30".

Обратный ход конём - 3 круга по 5 повторений в подходе.

14.02
Лесенка подтягиваний (1-5-1-1-5-1) и удвоенных отжиманий (2-10-2-2-10-2).

10' пресс+ягодичный мостик.

3 круга:
Приседания - 20;
Разножка - 20;
Запрыгивания на диван - 20.

15.02
Скакалка - 10'.

Передний вис в группировке - 1'.

В группе сегодня скинули видео с приседаниями: сначала медленное 5 секунд приседать+ 5 секунд вставать+ после 5 быстрых приседаний; затем без перерыва медленное приседание 10 секунд на присед+ 10 секунд на вставание+ 10 быстрых приседаний и т.д. до упора. Я сделала 20, дальше не стала - мало того, что завтра на работе много бегать, так ещё и "оченно кушать хочеца", ибо обед был в 12, а попить чаю после не удалось (такое тоже бывает).

Разные планочки - 10'.

Передний вис в группировке - 1'.

Скакалка - 10'.

Упражнения на ноги: пистолетики, спартанские наклоны, запрыгивание на диван (даже сдержалась и не легла спать, запрыгнув. Вот что значит сила воли! :muscle: ). Дети всё время бегали рядом, отвлекали вопросами, я постоянно сбивалась, поэтому решила плюнуть и делать без счёта.

Всякая всячина на пресс на турнике: ноги к перекладине, уголок, колени к груди...

Заполировала лодочкой.

Вчера, 7 февраля
Передний вис в группировке - 1'.

Скакалка - 10'.

Болгарские приседы с гантельками - 5×10/10.

Игры с гантельками - минут 7-8 (не засекла) и ролик с колен на закуску.

Сегодня, 8 февраля
Тренажёрка. Решила попробовать поиграть с фитболом. С равновесием у меня всегда были проблемы.
Особенно понравились отжимания от фитбола: в стороны тык-тык, а потом на мячике прыг-прыг :smile:


Остальные тренажёры тоже вниманием не обошла, но больше налегала на мячик.