Alex_vill

День 11.

ВЫХОДНОЙ.

Привет, пару недель тренировался, а потом перестал. А-ля «деловой» и нет времени)) самооправдание своей лени, естесна

День 10

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 9

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 8.

4 круга:
Отжимания: 10
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 7.

ВЫХОДНОЙ.

День 6.

4 круга:
Отжимания: 10
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 5.

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 4.

ВЫХОДНОЙ.

День 3:

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 2:

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

По классике. Допом делаю тренировки на паралетсах. Закрытый горизонт и уголок.

День 1:

4 круга:
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

Начинаю с 5-10-10-10, так как некоторый уровень у меня все же есть)) полет нормальный

Ну что, ребятки, погнали новый круг))

Моя прошлая 100-дневка: https://workout.su/forum_thread/15740-100-dnevka-by-alex-vill

Волею моего слабоволия, я вернулся к той форме, с которой начинал прошлую 100-дневку (визуальной). Сила у меня, естественно, осталась, хоть и немного подсдулась.

Поэтому я решил начать ещё одну 100-дневку, которая в первый раз стала для меня прорывом. У меня нет сомнений по поводу того, смогу я или нет, я же в тот раз прошёл, вот и в этот пройду)

Итак. Мои максимумы на данный момент:
Подтягивания: 10 раз.
Отжимания: 52 раза.
Приседания: 60 раз.
Вес: 79 кг.

От этого буду отталкиваться. Посмотрим к чему я приду через 100 дней)

Ну вот и все. 100-дневка подошла к концу.

Сегодня замерял свои максимумы. И они меня очень порадовали. Давайте взглянем на хронологию.

В начале программы:
Вес: 79 кг
Подтягивания: 5
Отжимания: 30
Приседания: 50

В середине программы:
Вес: 75 кг (-4)
Подтягивания: 12 (+7)
Отжимания: 42 (+12)
Приседания: 60 (+10)

В конце программы:
Вес: 74.5 кг (-0,5)
Подтягивания: 15 (+3)
Отжимания: 65 (+23)
Приседания: 100 (+40)

---

Рост по сравнению с серединой очень серьезный. В то время как рост при замерах в середине программы был не такой большой.

Почему так?

Я подозреваю, что еще в середине программы я мог сделать гораздо больше, но замерял я находясь в Адлере, где на улице хочется умереть от жары. Ну а что делать, замерять то надо))

Но это лишь моя гипотеза, возможно так и должно быть.

Факт в том, что сегодня я сделал 15 подтягиваний, 65 отжиманий и 100 приседаний, что для меня рекорд.

Реально кайфую. Чувствую силу и мне это нравится.

Касаемо формы - я не поменял тело так, как хотелось. И связано это с питанием. Я не соблюдаю правильное питание как раз с середины программы. Единственное - я перешел на стабильные завтраки из овсянки и 3 яиц и повысил кол-во потребляемых белков в день.

Но все это время я кушал роллы, пиццы, иногда сладости, в общем всякую хрень, которая к результату меня не приближает.

Сейчас я плотно займусь своим питанием и в течение 2 ближайших месяцев хочу стать гораздо рельефнее и убрать лишний жир.

Как-то так.

---

Дальше отчеты о тренировках я буду выкладывать не в дневнике, а в своем телеграмм канале, так как сейчас я веду 3 разных дневника в разных местах и это очень неудобно.

Там я буду писать о своих задачах на сегодня/завтра, о тренировка, питании и вообще обо всем, что считаю нужным.

Кому интересно - добавляйтесь.
Канал в телеграме: https://t.me/pinokmarich
Мой ВК: https://vk.com/ohetotsashka

День 100.

Ну вот и все. 100-днёвка подошла к концу.

Сегодня купил паралетсы для дальнейших тренировок. На зиму хочется взять ещё скамью для пресса и турник.

Сегодня, как я понимаю, по программе нужно отдохнуть ещё денёк, а завтра замерить максимумы.

Так и сделаю