День 04, 13.01.20 - понедельник.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 22.5 минут

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

Обычная рабочая тренировка.

04/100

Всем - спорт!

День 03, 12.01.20 - воскресенье.

Сегодня отдых. Восстанавливаюсь.

03/100

Всем - спорт!

День 02, 11.01.20 - суббота.

Подтягивания обратным средним хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 22.5 минут

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

Продолжил 6-12-12-12. Тренировка вышла на 5 минут короче. Завтра отдых.

02/100

Всем - спорт!

День 01, 10.01.20 - пятница.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27.5 минут

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

Решил начать с 6-12-12-12. Пока что это мой уровень, завтра оставлю эти повторения.

Ещё решил писать длительность тренировки. Потом интересно будет посмотреть, как она со временем изменялась.

01/100

Всем - спорт!

Вес - 53.0 кг
Рост - 1.70 м

Начинаем!

Поправочка. Вернулся я 9 числа поздно вечером. Тренировка сегодня.

Ужасно.
Я заболел почти на 2 недели, поправился только сейчас. Пропущено 10 дней.

Помимо этого, завтра я уезжаю из дома на несколько дней, вернусь только 8го числа поздно вечером. Поэтому я принял решение начать сотку заново, так как пропустил слишком много дней.

До 9 января.

Всем - спорт!

День 12, 23.12.19 - понедельник.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Достаточно неплохая тренировка. Завтра буду повторять. Скорее всего, это мой реальный уровень сейчас.

12/100

Всем - спорт!

День 11, 22.12.19 - воскресенье.

Уезжал на весь день, а встать пораньше и потренироваться с утра я, к сожалению, не додумался. И опять я 2 дня подряд без тренировок:neutral_face:

11/100

Всем - спорт!

День 10, 21.12.19 - суббота.

После вчерашней тренировки была небольшая крепатура, поэтому взял отдых.

10/100

Всем - спорт!

День 9, 20.12.19 - пятница.

Подтягивания обратным средним хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Тренировка была очень даже неплохой, в меру тяжёлой.

9/100

Всем - спорт!

Итого, за первые 8 дней я провёл всего 4 тренировки, что несомненно мало. Но, учитывая то, сколько я до этого нормально не тренировался, думаю, в следующие дни исправлю эту ситуацию, так как организм уже более менее привык к нагрузкам.

Всем - спорт!

День 8, 19.12.19 - четверг.

Вдоволь отдохнувший и набравшийся сил, я сегодня провёл тренировку.

Подтягивания средним прямым хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

Тренировка прошла достаточно легко, причём на всех стадиях, так что с завтрашнего дня планирую ещё раз повысить программу на 1-2-2-2, на этот раз уже до 7-14-14-14.

8/100

Всем - спорт!

День 7, 18.12.19 - среда.

Планировал тренироваться, но с самого утра болела правая рука - видимо, последствия травмы 9-летней давности опять проявляются. Пришлось нажать кнопку "болезнь" и отменить тренировку, так как после разминки боль не проходила.

7/100

Всем - спорт!

День 6, 17.12.19 - вторник.

Сегодня тренировался, повысил повторения на 1-2-2-2 и вес на приседаниях - 8 кг вместо 6.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

6/100

Всем - спорт!