cahka3377
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Diwnaya
Diwnaya
Иваново
Maxim67
Maxim67
Иваново
Luber1981
Luber1981
Люберцы
Zingerr
Zingerr
Липецк
vmo
vmo
Сочи
Sverrlor
Sverrlor
Красноярск
Murat1987
Murat1987
Балашиха
OlegSh
OlegSh (online)
Омск
Kahar
Kahar
Москва
Rfghfk
Rfghfk
Йошкар-Ола
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 15.12.2019 23:05
Привет форумчане😃
Кто может подсказать хорошую программу тренировок на турнике с дополнительным весом.
Что бы и широчайшие, и руки прокачать😃
Желательно подробно (Кол-во подходов, каким хватом подтягиваться).
Хочу выделить 1 день в неделю на такую тренировку, цель - НАБРАТЬ МАССУ😃
Заранее спасибо😃
Отправлено: 22.10.2019 16:46
Привет форумчане😃
Смотрел различные видео про то как акцентировать грудные или трицепц на брусьях, но интересно бы было узнать как сделать что бы нагрузка ложилась 50/50, так как хочу заменить жим лёжа на брусья, более удобное для меня упражение.
Заранее спасибо за ответ😃
Отправлено: 09.10.2019 13:22
<quote name=Lawnmover post="530809">
Болят -растут, жри пока болят.</quote>
Спасибо вам огромное за ответ)
Отправлено: 09.10.2019 13:21
<quote name=Leonid_G post="530834">
<quote name=cahka3377 post="530788">
Есть ли смысл есть нужное кол-во белка после тренировки, если в течении недели недобор белка?</quote>
Если несть недобор, то есть смысл добирать всегда, когда можно)
Будет ли набор мышечной массы - никто вам не гарантирует, тут должно выполняться много условий (в сотке все подробно описано).
Но в первое время после начала тренировок рост мышц наиболее вероятен.</quote>
Спасибо огромное за ответ)
Отправлено: 08.10.2019 21:17
Привет форумчане😃
Возник такой вопрос. Есть ли смысл есть нужное кол-во белка после тренировки, если в течении недели недобор белка? Могу после тренировки много есть как белка так и углеводов, но в обычные будни совсем нету аппетита. Будет или идти набор мышечной массы?
Отправлено: 16.01.2019 22:51
Привет форумчане :grinning:😀
Что если принимать протеин после тренировки в малых количествах (30 грамм/21-23 грамма белка).
Будет ли эффект?
Заранее спасибо 😃
В теме: Протеин
Отправлено: 16.01.2019 11:05
<quote name=Popeye post="499701">
Если не поленишься и уделишь 47 минут своего времени, то тебе Цацулин обо всем подробно расскажет и все покажет.

</quote>
Спасибо огромное, посмотрел.
Жаль что вода так же уйдет как и придет, после окончания курса.
Но силовые и выносливость прибавятся.
В теме: Креатин
Отправлено: 15.01.2019 23:24
Привет форумчане :grinning:😀
Кто может рассказать о опыте приема креатина.
На сколько сильный откат по массе после завершения курса?
Можно ли пить кофе во время приема креатина?
И на сколько сильно упадут силовые показатели, тоже после завершения курса?
В теме: Креатин
Отправлено: 03.12.2018 23:31
<quote name=Tolle post="494156">
Гейнер - это прошлый век. Из спортпита покупай лучше ДМАЭ.</quote>
Обязательно сейчас почитаю, просто совмещаю частенько тренировки с боксом вместе, а там вес сгоняется быстро, то есть только есть желание набрать больше, вес сбивается такими тренировками, вот и была мысль о гейнере.
В теме: Про гейнер.
Отправлено: 03.12.2018 22:57
Ребят у кого был опыт тренировок со своим весом + немного качалки и употребление гейнера, лично сам не худой, не толстый, средний телосложением проще сказать, но хочу +3-4 килограмм набрать, прекрасно понимаю что от гейнера в основном идёт набор жира в организме, но всё таки набирать и сушиться никто не пробовал? Заранее спасибо.
В теме: Про гейнер.
Отправлено: 27.11.2018 21:45
<quote name=Vyxodnadve post="493148">
<quote name=cahka3377 post="493064">
В скольких повторений делаешь и в скольких подходах тренируешь пистолетиком?</quote>
Разминка:пара подходов по 20-30 раз на двух ногах без веса,затем пару подходов по 5 раз на каждую ногу с опорой.

И один подход на максимум на каждую ногу.1 раз в неделю.</quote>

А если больше могу на ногу, раз 20-30 если с опорой, без опоры раза 2 получается только почему-то, то и количество больше делать? Или подходов?
Отправлено: 26.11.2018 15:15
<quote name=Vyxodnadve post="492983">
<quote name=cahka3377 post="492974">
Ты ты приседал со своим весом? Пистолетиком?</quote>
пистолетиком всего пару последних тренировок.До этого с штангой 30 кг приседал,но лень по 100+ раз за подход делать,поэтому пока решил пистолет поделать.</quote>
В скольких повторений делаешь и в скольких подходах тренируешь пистолетиком?
Отправлено: 26.11.2018 14:12
<quote name=NuR_01 post="493045">
</quote>
Как раз тоже наткнулся на это видео сейчас
Отправлено: 25.11.2018 23:18
<quote name=Vyxodnadve post="492962">
<quote name=Lawnmover post="492936">
Со штангой.</quote>
это если есть доступ к штанге.

А так по ощущениям ноги неслабо прорабатываются,и квадрицепсы и ягодичные побаливают,чего не было даже после 100 раз с штангой 30 кг.

Нагрузка на колени,так и в беге про нее твердят.Главное разминаться нормально и начинать с приседаний у опоры. По времени занимает не намного и больше,особенно если количество раз малое.Я думаю приседания по 100+ раз на двух ногах и без веса побольше времени займут

Да и про пожрать,толку то с этой жратвы...только пузо растить,мышцы за год-два занятий достигают своего предела и дальше без химии не растут,да и не нужны они,огромные мышцы.

Я уже 85,толи жиреть начал,толи ноги растут с приседаний( пока не приседал пол года весил 82-83)...</quote>
Ты ты приседал со своим весом? Пистолетиком?
Отправлено: 25.11.2018 09:41
<quote name=Vyxodnadve post="492829">
Мы,воркаутеры-калистеники,вот так ноги качаем:
</quote>
Быстро дался пистолетик или нет? Не в какую не идёт, до низа дохожу и теряю равновесие, понимаю что нужно именно равновесие тренировать, по началу использовали какие не то упражнения для равновесия, если да то можете подсказать? :muscle:💪