11.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
2 круга, отдых между кругами - 2 минуты
почувствовал усталость, 3 круг не пошёл
15:30
подтягивания - 4
приседания - 7
отжимания - 7
приседания - 7
4 круга, отдых между кругами - 1 минута

10.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты, между упражнениями - примерно 10 секунд
17:30
подтягивания - 3
приседания - 5
отжимания - 5
приседания - 5
4 круга, отдых между кругами - 1 минута

09.05.2018
4:30 утра
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъём ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
14:30
подтягивания - 2
приседания - 4
отжимания - 4
приседания - 4
4 круга, отдых между кругами - 1 минута