19.06.2018
17:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
6 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги

18.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги

17.06.2018
отдых

16.06.2018
5:00
подтягивания широким хватом - 6
брусья - 6
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 6
брусья - 6
подъем ног на весу - 6
3 круга(2 и 3 круг минус два повторения во всем кроме приседаний)
отдых между кругами - 1 минута
во время отдыха - растяжка
17:30
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги

14.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги

13.06.2018
5:30
разминка
подтягивания широким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
приседания - 10/10/10/10
подтягивания узким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
подъем ног на весу - 6/4/4/4
отдых между кругами - 1 минута
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

11.06.2018
17:30
разминка, растяжка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 10 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения, растяжка

10.06.2018
отдых

09.06.2018
17:30
разминка, растяжка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения

08.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

07.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

06.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

был отключен интернет.
с 29 мая по 4 июня программа тренировок не менялась, был добавлен 5-й круг.
05.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

28.05.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка

27.05.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения.