День 11.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга

Ролик 3х10

На брусьях начал пытаться делать уголок. Секунд 5 продержался. Раньше и этого не мог. Буду теперь стараться на каждой тренировке делать уголок.

День 12.
Лайт версия

Подтягивания 3х6

5 подъемов с переворотом. Впервые. Правда с толчка от земли. Буду стараться делать нормально.

День 10.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях -5
4 круга

Через 3 часа

Отжимания 4х8
Ролик 3х10

День 9.
Пришлось разбить тренировку.

Утро. Подтягивания 3 подхода по 5 раз

Вечер. Отжимания 4 подхода по 8 раз
Упражнения на пресс
+ ролик 3 подхода по 10 раз

День 8.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга

День 6.
Определение максимума

Разминка.
Подтягивания - 2 - 10 - 8
Отжимания - 5 - 5 - 23

Упражнения на пресс
Обратные отжимания на трицепс от скамьи - 8 - 8 - 8

День 7.
Отдых

День 4.
Из-за проблем с коленом, пока не приседаю.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

День 5
Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

День 2.
Велосипед - 35км
4-8-8-8
Пресс 3 по 15

День 3.
Бег 13,5 км за 1 час 10 минут

Задача - пройти 100 дней и увеличить максимальное количество подтягиваний и отжиманий.
Ноги достаточно развиты. Бег и велосипед делают свое дело, а вот верх отстает.

День 1.
Вечер
4-8-8-8 (4 круга, перерыв 45сек)

Поздний вечер
Бег 4км за 20мин
Подтягивания 3 по 5
Лестница 4 раза (прошел перехватами)