Отправлено: 14.04.2018 22:49
ну воооот, постите тут фоточки
эх, надо больше тренироваться и поменьше сгухи лопать 😃
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 14.04.2018 22:47
а йога - это очень индивидуально и опасно
я занималась ей 2 года, но тренер не очень была, не доглядела, что я неправильно асаны делала
и я повредила колени (((
если йога, то надо найти очень хорошего тренера
Отправлено: 14.04.2018 22:46
я решила добавить к тренажере плавание и растяжку 😃 вот жду следующей недели!
от качалки просто закаменела, такое ощущение, что не сгибаюсь вообще
Отправлено: 14.04.2018 22:44
AlexUnder, спасибо!
посмотрела видео - тоже хорошее упражнение, люблю кроссовер вообще.
Отправлено: 14.04.2018 22:42
worXx,
спасибо за ссылку огромное! удобно, что там все в гифках
гиперэкстензию сегодня в тренажере начала осваивать 😃
почему-то никогда ее не делала - видимо, просто не умела
Отправлено: 14.04.2018 22:38
<quote name=WasD post="445173">
<quote name=Lidochka post="445115">
Единственный момент - у меня три небольшие межпозвоночные грыжи, не знаю, можно ли активно заниматься</quote>

На этот вопрос может ответить только твой лечащий врач, который знает что у тебя за грыжи, где, и как они на тебя влияют. Народ с грыжами занимается и более чем успешно, но каждый случай здесь индивидуален и твоё здоровье - это твоё здоровье.

Спина - это большое скопление мышц, что именно у тебя слабое?</quote>

у меня грыжи небольшие, где-то пониже лопаток
у меня все мышцы спины слабые, хотя раньше в бассейне тренировалась
я даже особо упражнений не знаю на спину

у меня даже спину не всегда получается прямо держать, особенно, когда сижу.
Отправлено: 13.04.2018 20:56
Всем привет!
У меня слабая спина и никак не получается ее укрепить.
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на тренажерах, может ссылки на видео какие.
Единственный момент - у меня три небольшие межпозвоночные грыжи, не знаю, можно ли активно заниматься
буду рада советам
Отправлено: 13.04.2018 20:53
опробую! куру всю не получается как-то сразу
а вот если окорока положить на соль?
Думаю, должно выйти 😃

от фото аж слюни потекли
Отправлено: 13.04.2018 20:49
мне тренер сказал, что надо обязательно есть. лучше белковую пишу - яйцо или кефир
можно творог
я обычно съедаю немного творога + мед.
Отправлено: 13.04.2018 20:48
<quote name=Leonid_G post="420913">
<quote name=dassa post="420898">
ой обожаю рыбу))посоветуйте рецепты блюд с ней</quote>
На хлебушек намазываем масло или творожную массу. Сверху красиво и равномерно укладываем кусочки малосольного или копченого лосося (толщина по вкусу или степени голода). Можно добавлять листья салата, огурчики, и прочую зелень. Лучше ничего не знаю)
</quote>

вот это один из моих любимых завтраков!

я обычно просто запекаю - стейк форели, например, солю и перчу + на него сверху ломтик лимона и заворачиваю в фольгу - печется минут 30 и такая вкуснотища!
В теме: Рыба
Отправлено: 13.04.2018 20:45
мне кажется это логичным - желудок и кишечник должны полностью очищаться и успевать отдыхать.

я пока 16 не пробовала, но 12-13 часов вполне выдержать 😃
ем в 8 вечера, а потом только в 10-11 утра завтракаю, живот стал более плоским, да и аппетит улучшился - просыпаться голодной намного легче, сразу рвешь когти к холодильнику!