Отправлено: 02.12.2018 20:45
25 день :отдых
Отправлено: 30.11.2018 22:16
6 день : отдых
Отправлено: 30.11.2018 22:16
5 день : Наклоны с замком
5 по5
Наклоны в сторону
5 по 5
Наклоны вперед
5 по 5
Выпады
5 по 5
Отправлено: 30.11.2018 22:15
4 день :отдых
Отправлено: 30.11.2018 22:15
24 день :10 по 18 (отдых - 1 минута)
Отправлено: 30.11.2018 22:14
23 день :отдых
Отправлено: 28.11.2018 21:42
22 день :отжимания 10 по 18 адская работа была проделана
Отправлено: 28.11.2018 21:42
20, 21 дени:отдых
Отправлено: 27.11.2018 16:50
2 день : отдых
3 день :
Наклоны с замком на спине
5 подходов по 5 вдохов
1,2,3,4,5
Наклоны на одну ногу
5 раз по 5 вдохов на каждую ногу
1,2,3,4,5
Наклоны корпусом 5 по 5 вдохов
1,2,3,4,
Отправлено: 25.11.2018 16:48
Присутствует кривизна ног . Буду исправлять растяжками
Срок 1 месяц
Начало :25.11.2018
Срок: 25.12.2018
1 день :
Наклоны с замком на спине
5 подходов по 5 вдохов
1,2,3,4,5
Наклоны на одну ногу
5 раз по 5 вдохов на каждую ногу
1,2,3,4,5
Наклоны корпусом 5 по 5 вдохов
1,2,3,4,
Отправлено: 25.11.2018 16:47
19 день : отжимания 10 по 17 (отдых 1 минута) более менее
Отправлено: 25.11.2018 16:46
18 день :отдых
Отправлено: 23.11.2018 18:46
17 день : отжимания 10 по 17 (отдых- 1 минута) уже легче чем на прошлой треньке, продолжаем идти и не сдаваться
Отправлено: 22.11.2018 20:15
16 день : отдых , мышцы болят
Отправлено: 21.11.2018 21:15
15 день : отжимания 10 по 17 (отдых- минута)