lerazimapoledancer

Понедельничек
Люблю понедельники, равно как и другие дни недели. А все потому что они приносят мне радость, наполнены смыслом и движением вперёд, как физически, так и интеллектуально.
Сегодня возобновила тренировки после 4х дневного перерыва, добавила круг. Думала не выдержу, но нет, нормально получилось, разве что запыхалась
P.S. а перерыв был из-за подготовки и участии в моих первых соревнованиях по танцу на пилоне. Призового места я не взяла, но получила непередаваемые эмоции, мне понравилось, обязательно буду участвовать ещё.

Третья неделя
Тренировки проходили по всем правилам, ни одной не пропустила. Подтягивания и отжимания стали чётче и ровнее, что не может ни радовать.
Сегодня должна быть растяжка, но из-за подготовки к одному мероприятию (по прошествии расскажу) вынуждена отменить тренировки до понедельника. Надеюсь это не сильно скажется на моем прогрессе и результатах.
P.S. а пока вот фоточка с прошлой растяжки

Дяяя, ноги у тебя что надо

Я тренируюсь, как есть время, всегда по-разному, но любимое время это утро, часов 10-11.

А тренер-то оказывается работает

А мне кажется, что окружающих можно без проблем удивить, тем, что ты вообще тренируешься, а в каком темпе, это уже дело десятое. А знатоки вообще все сразу поймут и уж точно не осудят, сами такими же были

Растяжечка
Несказанно радуют результаты, которые, крозалось, никогда не настанут.

P.S. тренировки по графику, ни одной не пропустила 4 x 2-7-6-7, на подтягиваниях стала делать руки чуть шире

У меня 13 из 18 и 4 физиологических изменений. Походу без специалиста будет трудно

Что делать не буду
Больше не буду делать круги перед основной тренировкой.
Я привыкла выкладываться пополной, но оказывается, я не всемогущая , и силы имеют свойство заканчиваться, что потом сказывается на качестве основной тренировки и на моем настроении.

Эндорфины
Последние 2 дня была в ужасном упадническом настроении, все было не так как задумано, валилось из рук и окружающие казались негативно настроенными по отношению ко мне.
Но сегодня, о чудо! Я прошла свои четыре круга и поняла как же я рада! Потом, как следует подумав, я поняла: ведь в четверг отменились мои тренировки по poledance и растяжке (конечно дома я потянулась, но это не то, что в зале).
Вот оно: лекарство от плохого настроения - спорт. Я, конечно, и раньше получала удовольствие от занятий, но настолько прямую зависимость с настроением обнаружила в первые.
P.S. Всем злюкам рекомендую спорт!

09.03
Время - самый ценный ресурс для меня, поэтому стараюсь использовать его по максимуму продуктивно. Например: объединяю растяжку с выполнением домашнего задания по английскому.

Первый раз об этом слышу, откуда такая информация?

День-*издень
Сегодня у меня все складывается не так, как я планировала, в том числе и мои тренировки. Поэтому сегодня незапланированный день отдыха, а завтра расстяжка
И раз уж сегодня тема дня - питание, то скажу сразу - это моя больная тема у меня РПП, конечно не анерексик и не булимия, но озабоченная по полной
P.S. как же не поделиться своим рационом? Курогрудь и баклажаны на гриле без масла и салатик из овощей, тоже без масла. А на попить кисель без сахара КБЖУ 9/0/0/2,2

Отличная статья :star: Мне бы ее годик назад почитать. Но ничего, сегодня освежила знания, спасибо
Спасибо, милые мужчины, за поздравления! Очень приятно

Проба максимумов
Не все так плохо, как я думала
Подтягивания - 4
Приседания - 31 (делала с мужчиной гантелькой в 10кг, иначе полдня бы приседала) да, скромность не моя добродетель
Отжимания - 11 (с узкой постановкой рук) не знала, что я так могу

P.S. видосик с подтягиванием запилю в Инстаграм по хэштэгу #моястодневка, а то сюда не залить. Видосы из категории "до" - мой конек