У меня от таких цифр в необходимой базе голова кругом:flushed:

Очень понравился пункт про обман мозга, буду использовать. И остальные тоже)

:pray: спасибо:muscle:

Привет) каждое положение удерживать 30-60 сек, можно дольше (но на каждую руку-ногу одинаково) ощущения должны быть приятно-болезненными (как будто потягушки делаешь после сна, но посильнее), и походу удержания, если чувствуешь, что мышцы подпривыкли, углуби положение.

Catwalk Dance Fest X pole dance мои вторые соревнования по poledance, по моему основному направлению в спорте. Выступаю 12.05, безумно переживаю, но со мной будет группа поддержки:muscle:

Как раз готовлюсь к соревам:wink:

62 день
Вчера начала подготовку к следующему конкурсу. Результаты не порадовали, придется жертвовать тренировками 100дневки, организм не успевает восстанавливаться. Но этой "паузы" я не боюсь, наработанное никуда не денется, просто закончу чуть позже. А может и не закончу, а так и продолжу по этой схеме тренироваться. :stuck_out_tongue_winking_eye:

Ээх, я люблю алкаголь. Но сладенькое все равно больше.:relieved:

А ещё продукты разной степени зрелости обладают разным ГИ. Вот блеснула знаниями:grin:

о, крутяк, обязательно научусь этому упражнению, спасибо)

ахахаха, буду использовать подручные столбы

О, на ощупь пресс бомба, есть даже перемычка ниже пупка, что для женщин вообще редкость в моем случае действительно нужна жёсткая безуглеводка, чтобы он уже проявился

у нас, в бабском коллективе, таких называют "ведьма"

А меня тренер "заставляет" делать отжимания с паузой в средней точке (не в рамках стодневки). Нагрузка, конечно, огонь.

56 день
Сегодня ходили тренить на улицу, и как назло начался дождь, но это ни капельки не помешало тренировке. И вообще, мне кажется, я поняла весь кайф уличной тренировки, воздуха полно, стены не давят, есть где развернуться, двигаешься в полную амплитуду. Очень я получила много положительных эмоций сегодня от тренировки