сделал 60 сек)на 10 секунде уже все дрожало))

ух ты сегодня попробую)

была такая же проблема!!не мог вообще щас держу))на брусьях или турник))

тренировал так)весел на турнике и поднимал согнутые колени к груди (так ка кровные н емог ибо болела поясница) и так делал в 5 подходов до предела)отдохнув недельку от перентренированости увидел что все окрепло)и теперь держу)в любое время)

попробуй так)и конечно пару раз пробуй с ровными ногами делать)если не будет болеть поясница..)

удачи)

Splinter

приятно смотреть)!!!!!молодца)развитие потрясающие)

ну блинов для гантелей прилично,пока вес одной гантели 6,2 кг. даже много для меня).

спасибо за ответы)учту все..отпишусь позже)

ситуация такая)Знакомый мне подарил неплохой комплект гантелей!я всегда мечтал о таком,но не было возможности купить,а теперь вот они стоят у меня дома)

вот кстати они
http://i002.radikal.ru/1107/46/03bf3e94293f.jpg

вопрос следующий как совместить (и можно ли будет) занятия с гантелями и любимым делом турник+брусья?заниматься в один день или в разные,может какие то специальные упражнения,до турников заниматься или после.?
жду ваших советов,предложений,пожеланий.

спасибо за внимание.

WasD
твои подтягивания просто супер *_*

приятно смотреть)

мне оказалось ето очень тяжело делать...надо больше отдыха)давление подымается..как спрыгиваю с турника голова аж кружиться..может и за жары..надо попробовать у друга дома сделать.в тенечке

хм интересно на сколько меня хватит)пока делаю ставку на 30)хех)

поздравляю!!

можно я тоже похвастаюсь тут?

я сегодня почти подтянулся на одной!!потом решил подтянутся и повисеть на одной и вышло!даже уголок смог держать))

вариант есть, прижечь сосуд если слабый, делается в больнице естественно)

попробуй на счет етого узнать.

ммм сухое молоко,можно его мешать с обычным и нормально?какие пропорции?

думаю тоже делать такие коктейли)

Научился делать уголок, чему очень рад)могу держать 10 секунд)))

решил рассказать историю которая произошла со мной,может кто то вынесет для себя урок.Отдыхали с группой,отмечали окончание учебы в университете, я человек не курящий но иногда бывает слабость поддержать компанию и выпить,коньяк\вино\виски.В етот раз впервые хорошо выпил..через день еще на день рождение..
Что же произошло?Так вот все результаты которые я добился за 2 месяца ушли на начальный уровень...тупо все чего добился ушло...вернулся на старт..

Подтягивания с 12 -13 вернулись на 5-6
Брусья с 20 до 10

даже через неделю етих гулянок результат тот же..

я вернулся на старт и за алкоголя,и ужасного питания..все чего упорно добивался..
не повторяйте таких ошибок,ну ето нафиг..я проявил слабость и сейчас расхлебываю свои проблемы..

не допускайте таких ошибок,что бы не оказаться в такой же ситуации.

ура)