день 26. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания, 13 автрал. подтягиваний, 3 подтягивания(последнее с медленным опусканием). Нужно быть более сосредоточенным, иногда путаюсь в счёте количества сделанных упражнений, а после выполнения всех кругов появляются сомнения все ли пять кругов сделал, хотя в количестве кругов ошибок быть не может, это доказывает время тренировки.

день 25. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания(последнее делал с очччень медленным опусканием), 10 австрал. подтягиваний, 10 отжиманий. Наконец-то я осилил приседания. Все круги и упражнения в них сделал уверенно, качественно.

день 24. 5*3-12-8-12. Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 1 подход 15 отжиманий. Приседания, сто акул мне в глотку..

Физкультпривет! Знающие проконсультируйте: до площадки расстояние около километра, иду в среднем темпе 10-13 минут. По приходу разминка 6 минут. За это время разогреваюсь нормально. Можно ли считать нормальной заминку с парой подходов подтягиваний по 3 раза (в круге 3 делаю), один подход отжиманий 8-10 раз и путь домой (я ведь не сразу на диван, ноги идут как-никак)?

день 23. 5*3-12-8-12. Заминка:подтянулся медленно три раза и потом ещё один раз. Приседания в пятом круге даются с трудом.

день 22. 5х3-12-8-12. Заминка: 3 подтягивания. Приседания дались тяжело.

Может замотивирую Rambrata..
С 14-ти до 2-х ночи на работе. В девять подъем, тренировка, до 14-ти домашние дела, ребенок и т.д.
От тренировок только удовольствие и прогресс имеется..

день 21. Отдых.

Просветите кто в курсе, товарищ Brom на 20-м дне каждый год такой флуд устраивает или это единоразовое представление?

день 20. Растяжка самая адская тренировка на данном этапе. Не говоря уже о том, что стоило немалых трудов заставить себя делать её именно сегодня - завтра выходной, поэтому долго уговаривал себя отложить тренировку на свободный день. Завтра будет полноценный отдых. После тренировки недолго тянуло под левой лопаткой, потянул наверное..

день 19. 3-12-8-12 Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 12 отжиманий.
На третьем круге на первых приседаниях сбил дыхание почему-то, но доделал нормально.

</quote>
кем работают эти люди? </quote>
К сожалению не по профессии, водителем.. просто работаю с обеда до глубокой ночи.

Просыпаюсь в 9:15, утренние процедуры и на площадку.

у кого сырость, а у кого мороз -15:)

день 18. Мороз, чёрт бы его забрал. 3-12-8-12 Добавил 1 отжимание. Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 10 отжиманий.