Программа на сегодня:
Лесенка на турнике начинаем с 2х чередуем с отжиманиями.
1 подход - подтягивания 2 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
2 подход - подтягивания 3 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
3 подход - подтягивания 4 раза, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
4 подход - подтягивания 5 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
5 подход - подтягивания 6 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
6 подход - подтягивания 7 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
7 подход - подтягивания 8 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
8 подход - подтягивания 9 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
9 подход - подтягивания 10 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза
10 подход - подтягивания 11 раз, спрыгиваем тут же отжимаемся от пола 3 раза</quote>
Цели до августа:
Склёпка.
Крабик.
Флажок.
Офицерский выход.
Отжимания супермен.
Вис задний - передний.
Выход на 2 (любой).
Подьем переворот 10 раз.
Уголок на 1 руке, 30 секунд.
Цели на 100 дневку:
50 чистых отжиманий от пола.
15 чистых подтягиваний.
30 чистых отжиманий на брусьях.
Сделать 5 не прирывных "Подьем переворот".
1 день - 5/10/10/10
2 день - Взял отдых.
3 день - 5/10/10/10
4 день - Взял отдых.
5 день - Взял отдых.
6 день - 5/10/10/10
7 день - 5/10/15/10
8 день - 5/10/10/10
