Luber1981

Брусья у тебя низковаты, ноги почти до земли опускаются) И широкие по виду.

У моих по шею высота (делали весь комплекс турников в советское время, для армейских тренировок). На века сделали.

Зима снежная в Москве была, так брусья так завалило, что я яму выкопал почти до колена, в неё и отжимался. Не перевариваю ноги подгибать.

Где ты видишь, что я слился. Просто мне не доставляет удовольствия дискутировать с человеком, столь не уравновешенным в своих словах. Вопрос закрыт.

Ну это перебор) Я своё тоже не навязывать не буду! Разговор начапся с с моей "недоамплитуды". Я парировал, что в контексте моей техники амплитуда нормальная. А дальше понеслась...

Ну как раз в этом то и особый кайф - по мере работы над своим телом, видеть насколько чище становится твоя техника. Сам факт, что ты можешь делать какой-то элемент (упражнение) все лучше и лучше. А количество вещь вторичная, хотя и крайне важная.

У меня есть мои отжимания 8 летней давности, сравниваю, разница колоссальная.

Если ты все так прекрасно понимаешь, зачем тогда это пишешь?

У тебя здесь всё в кучу и клевание и и наклон. Тебе, что мешает при опускании всё тело ровно (солдатиком) держать, но снебольшим наклоном вперёд относительно земли? Строение тела какое-то особенное, извиняюсь?

Нормальная для работы на скоростную выносливость, НО явно недостаточная для полноценной проработки мышечной группы.

Для различных целей глубина отжиманий и скорость выполнения соответственно варьируются.

В целом для себя вывел:

1. Голову держим ровно, взгляд немного вниз. Стараемся не "кивать" головой вперед.

2. Спину также держим ровно.

3. Руки немного разведены в стороны.

4. Ноги полностью вытянуты, носки вместе.

5. Опускаемся до угла чуть 90 градусов или чуть ниже.

6. Всё тело немного наклонено вперёд.

7. При подъёме руки полностью выпрямляем.

8. При отжиманиях не допускаем рывков, раскачиваний и других подобных движений.

Тут нужно различать, что такое наклон тела и что такое "клевание".

Даже, если считать, что "мои" правила отжиманий с акцентом на трицепс, то и правильные"грудные" отжимания выполняются без клеваний вперед, хотя наклон тела есть. Вот у того же Шредера (что абсолютно согласуется с его ЗС):

Я думаю, обсуждать с тобой что-либо бессмысленно. А то у меня такое впечатление, что я с подростком 16-летним общаюсь, а не с 35-летним мужиком, у которого уже свои дети есть. Такая категоричность суждений и вызов во всём, причём зачастую ничем не подкреплённая. Пустая трата времени этот диалог. Удачи, бывай.

Согласен, другой вопрос что, на мой взгляд нужен баланс между техникой и скоростью выполнения.

Я свою технику на видео, отличной и не считаю. Да нужно ниже, но повторюсь амплитуда там приемлемая. И это просто кусок тренировки, как и у тебя и ничего более.

И чтоб дальше, не было вопросов: типа я тут своими результатами "бравирую" (как кому-то кажется). Во первых "гордиться" тут и нечем. И в данном случае, до твоих показателей мне пропасть, многое я вообще не умею и не делаю. Но уж базу уличной физкультуры я 10 лет "дрочу" и стараюсь делать все чётко.

Ну смотри, небольшое клевание я вижу везде. Но это не отменяет, что техника у тебя хорошая.

Я никиках Шредеров не придерживался. Еще до его надуманных стандартов старался отжимался так:

Вот старые видео:

Делал уже.

Ты хоть бы читал, что пишешь.

С транспортиром мерял?

Ну началось. Какие ещё особенности, голова тяжёлая, при опускании вперёд клюет, к земле тянет?

Я вообще сам написал, что опускаться ниже нужно, обсуждалась амплитуда.

Это и есть тренировка.

Этих сетов миллион можно придумать... И причём здесь твоя техника, если ты на всех видео так отжимаешься.

Я и написал, что нужно чуть ниже. Все косяки свои вижу.

Насчёт амплитуды.. Что вы все к этим 90 градусам привязались. Ты же сам сам недавно пародировал технику одного из форумчан - если ты клюёшь телом вперед, то в локтях получаешь 90 градусов практически не опускаясь вниз. Я держу тело абсолютно ровно, поэтому даже не делая 90 градусов, амплитуда движения вниз приличная. Не в 90 градусах дело, а в положении тела при опускании в упор.

Присмотрись на видео, насколько у меня низ футболки опускается вниз относительно брусьев, на контрасте глянь на свои, где есть эти ваши 90 градусов. У меня энергозатраты даже на такое повторение существенно выше, хотя прямой угол не всегда есть.

Нужно чуток пониже опускаться, хотя амплитуда и так норм. Время вышло 5:53, так себе результат.

Мне такое только присниться может - космический результат

Подтягивания всегда шли тяжело.

Если учесть, как он клюёт телом вперёд, то амплитуда там как раз такая, если держать корпус ровно и делать до угла 90. Честно говоря результат для него слабоват.

Вообще 200 брусьев на время, отличная тема. Если возможность будет отснять, поучаствую.

В прошлом году на пике формы сделал 170 брусьев за 10 минут (техника конечно такая себе была, по моим критериям) и 200 брусьев + 70 подтягиваний за 20 минут.

Вечером поздно или рано утром ходи, будешь без лишних глаз заниматься. Куда лучше, чем дома в духоте - воздух свежий, весна на дворе.

А вообще я тебе скажу, всем глубоко пофигу кого ты там изображаешь, и главное тебя вообще не должно волновать, кто и что там думает. Концентрируйся на своей цели, и получай удовольствие от тренировок. Удачи.

Я тебе на бумаге программу хоть до 50 подтягиваний нарисую за 30 недель. Это всё настолько индивидуально - генетика у всех разная, возрастные кондиции тоже, длина рук, вес, техника, питание, частота и общая программа тренировок у всех отличается.

Я, к примеру, с 15 до 20 повторений несколько лет шёл,, а кому то пару месяцев хватит...

Как правило, у большинства - именно в районе 15 (плюс/минус) повторений, скорость прогресса падает, в этом ничего странного нет. Не зацикливайся на этой проге -улучшай технику, увеличивай количество тренировок, интенсивность, делай максимум подтягиваний на время, пробуй "лесенки". Общая и максимальная выносливость со временем вырастут. Кому то помогает одно, кому то другое. Удачи.