shcherbak
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
1CBC
1CBC
Макеевка
Mamay
Mamay
Оха
Russman
Russman
Мюнхен
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 12.06.2018 22:55
Спасибо за 100 ку вначале вес был 94 кг подтягивания чистые 9 отжимания 50 приседания 55 в конце программы ушёл живот кубики появились вес 89 подтягивания 20 отжимания 83 приседания 97 в объемах стал больше верх везде почти на 1,5 см в талии меньше на 11 см сейчас приступаю к продвинутой программе подтягивания 30 отжимания от брусьев 50 и отжимания от пола 100 . Спасибо ребята за программы !!!
Отправлено: 30.11.2017 20:53
Всем спасибо большое!!! Занимаемся и пробуем !!!
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 30.11.2017 11:37
<quote name=Zhev post="406423">
<quote name=shcherbak post="406239">
Я занимаюсь тренировками на турнике и брусьях уже три года , как только перестал тягать железо в зале.</quote>
100дневка ориентирована на тех, кто или только начинает заниматься или возвращается к тренировкам после длительного перерыва.</quote>
Что то я вообще запутался . Пишут что эта программа как для новичков так идля продвинутых людей. И как быть дальше?
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 29.11.2017 23:24
<quote name=idealist post="406311">
Можно, но это будет не сотка 😃

Вопрос в том - а нужна ли она тебе? Прочитай просто инфопосты и там решай, что тебе делать.</quote>
Вот это ответ 😉
Красава спасибо 🆒
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 29.11.2017 21:22
Добрый вечер!!! Подскажите 3 дня назад я поставил перед собой цель пройти 100 дневку.Меня интересуют некоторые вопросы связанные с тренировками :
1. Можно ли заменить отжимания от пола брусьями?
2. После окончания кругов можно добавить упражнения на трицепс, бицепс , пресс, кросс и еще что нибудь например добить спину или грудь? Не каждый день а раза 2 в неделю.
3. После тренировки не чувствую что мышцы забиваються и наливаються? Мне кажется что этого мало и не понимаю что дальше делать добиваться или уходить ? Пока я занимаюсь по программе но чувствую неудовлетворенность.

Я занимаюсь тренировками на турнике и брусьях уже три года , как только перестал тягать железо в зале.
В теме: воркаут [01]