Отправлено: 06.06.2018 00:03
<quote name=Russman post="460419">
Все отлично!На тренировку приедешь?</quote>
да, собираюсь!
Отправлено: 05.06.2018 00:26
<quote name=Russman post="460164">
Так ведь сто-дневка еще не закончилась :thinking:🤔</quote>

я две недели лежал на диване и грустил. Для меня 100-дневка закончилась. Перехожу на новый уровень. Цель до летних каникул (два месяца) потренироваться в свободом режиме, подстраивая тренировки под свои особенности/нужды.

Ну и подведу итоги:

1) Полтора года я прибывал с какой-то аспортивной летаргии, сдавал экзамены, проходил референдариат, чахнул... Мне нужен был какой-то импульс, снова начать заняться спортом. 100-дневка мне в этом помогла. Благодоря сайту нашел интересных людей, узнал про реальных российсик воркаутеров и тру-субкультуру.

За это время снова взял баскетбольный (ну и волейбольный тоже) мяч в руки и вспомнил снова про почему-то забытую любимую игру. Думаю, что без 100-дневки это могло произоити гораздо позже.

2) Принцип занятий со своим телом собираюсь юзать дальше и в будущем хочу освоить пару элементов ( правда без фанатизма). Вот фотки моего маленького прогресса. Фотка в цветных трусах была сделана в марте а в адидасовских шортах сегодня. По фотам видно, что за эти месяцы чуток уменьшились бока и слегка оформилась грудь. Но это ничто по сравнению с самоощущением. Так же видно, что последние две недели хандры и поедания мороженного не прошли даром...Но такова селяви, будем тренироваться дальше.

Отправлено: 04.06.2018 21:16
Начинаем подбирать прогу. День первый, примерочный:
Побежал...и через 20 минут прибежал. Чёт заныло в левом колене. Нужно разбегаться. Поэтому форсировать дистанцию не стал и сошёл после 3 км. В среду попробую ещё. Уверен, что через недельк-другую 5-6 км бегать буду.

Не смог пройти мимо турника:
подтягивания: 3х10 и 3х6
в принципе силы были, но я решил после 2 недель безделья сразу на убиваться.

Пресс: и тут осторожно покачал кранчи и махи лёжа за голову. 1 минута планка. Вроде нагрузка маленькая, но завтра пресс аукнется.

Завтра по плану после работы волейбол на озере после работы. Там поотжимаюсь.
Отправлено: 03.06.2018 03:47
В общем с понедельника снова возращаюсь к тренировкам. Закончил не 100-дневку, а 80-дневку. Но так как принцип понятен, не буду добивать 100-дневку до конца. Жалко конечно, что не дотянул, но на то были причины...И результаты были (может быть потом фоты выставлю) и кстати за две недели безделья/отдыха?! чуток сплыли.

Теперь состовляю план на следущие два месяца (до летних каникул). Пока ясно только то, что хочу добавить бег и растяжку и как-то это совмещать с воллейболом и баскетболом.

первый набросок на обдумывание:

понедельник: Бег ( в районе 30 минут, для базовой дыхалки)
вторник: Спина/Бицепс, Пресс, Воллейбол
Среда: Растяжка
Четверг:Грудь/Трицепс, пресс
пятница: Воллейбол
суббота:Бег
воскресение:Растяжка
Отправлено: 29.05.2018 15:28
<quote name=LexBuy post="458159">
Боевой настрой вернулся?</quote>

не очень, но нужно двигать в:muscle:💪 перёд
Отправлено: 29.05.2018 12:22
28.05.18
выбрался на площадку
подтягивания: 5х8, 1х5+3
отжимания: 6х 15 разными вариантами
Отправлено: 26.05.2018 15:29
<quote name=Russman post="457345">
Тук!Тук!Пора выходить на охоту за турником:slight_smile:🙂 Ты где?</quote>

чёт впал в какую-то грусть. нечего делать не хочется. Сегодня вылез на площадку, подтянулся для разминки 2х5 и один на максимум (14). Потом обидно соскользнули руки. Хотел добить 20 и вроде силы были. Опосля ещё 8 и 2х 4 обратным хватом. А потом побродив по площадке пошёл домой. Чёт даже желания чёт делать нет. В общем пока крокодил не ловится и кокос не растёт...
Отправлено: 22.05.2018 22:53
<quote name=LexBuy post="456382">
<quote name=Lawnmover post="456171">
че забухал что ли? 0,5</quote>
))Ну а как ещё мне в кратце написать, что сделал пол тренировки?</quote>

1/2
Отправлено: 22.05.2018 22:25
<quote name=LexBuy post="456385">
Так, где обещанные видосы?</quote>
я думал на площадке записать, а туда не хожу. Раскис чего-то.

Прогу не делал. Ходил гулять по Хребту в 60 км от Нюрнберга. Чувствую, что почти отдохнул и может быть завтра снова начну. А пока фотки:






Отправлено: 22.05.2018 10:28
22.05.18
тридцать первый день продвинутого блока!

был в бассейне открытом, проплыл 100 метров. Сил нет. Больше нечего не делал. Удивительно...
Отправлено: 21.05.2018 11:14
<quote name=Russman post="456074">
Красиво у тебя там!!!Хотели сегодня рвануть в ваш Зоопарк,но планы поменялись.</quote>

я все каникулы ориентировочно в нюрнберге! просто дай знать!
Отправлено: 21.05.2018 10:13
<quote name=Brom post="456004">
вот на том первом видео (кидал 6 апреля), с 35 сек по 1мин08, те самые движения, кторые тебе надо бы делает ежедневно, на квадратную мышцу поясницы</quote>
спасибо за совет!
Отправлено: 20.05.2018 23:22
20.05.18
тридцатый день продвинутого блока.

После двух дней отдыха я думал, что буду парить над турником. Однако ели подтянулся 6х8 и отжался 6х15. Приседания не делал из-за спины. Выпады не делал тоже. Халтурю.

Зато гулял км 10-12 по холмам и озеру. Фотки в студию:





Отправлено: 19.05.2018 23:47
<quote name=Russman post="455664">
573день.Сегодня наверно проведу тренировку.
А вот так Баварцы готовятся к свадьбе.

Трактор и молодожены из сена в натуральную величину
</quote>

сожгут?
Отправлено: 19.05.2018 23:27
19.05.18
двадцать девятый день продвинутого блока

Снова выходной. На сей раз совсем без спорта.

завтра собираюсь на озеро и на старую кельтскую руину. Вечером снова прогу.