День 16 (27.04.2012)

Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
11-отжиманий (на последнем круге сделал 13, но 13-ый уже тянул из-зо всех сил)
Заминка
Решил пока не брать выходной))) Жаль 3 мая на работу выходить в отпуске так хорошо, да и работа физически тяжелая но ничего как я люблю говорить " ПРОРВЕМСЯ выбора у нас нет"))

День 15 (26.04.2012)

Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге сделал 15 раз ураааааа!!! только как так получилось сам не знаю даже не заметил как 12,13, сделал 14 и 15-ый уже тянул из-зо всех сил)
Заминка
Немного отдохнул минут 10 и сделал еще подтягивания лесенку 5-4-3-2-1-2-3-4 5-уже не смог потянуть(((. Еще 10 раз отжался лежа на брусьях максимально опускаясь. Ну и попробовал делать выход на 2 с прыжком))
Вообщем мои страхи прошли что 7 кругов мне не дадутся! Быстрее бы 7 дней прошло и делать уже 8 кругов )) но всему свое время.
Ребят еще подскажите пожалуйста 15 дней без выходного пока иду может все таки сделать себе отдых на денек....состояние у меня стабильно - хорошее))) Реально не знаю как поступить.

День 14 (25.04.2012)

Разминка 5 минут
6 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге сделал ВСЕ ТАКИ 13 раз ураааааа!!!)
Заминка

День 13 (24.04.2012)
Разминка 5 минут
6 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге сделал 12 раз 13-ый опять не смог дожать)
Заминка
Сегодня занимался с другом ощущения просто супер!!! вдвоем в 100 раз веселее и интереснее.

День 12 (23.04.2012)
Разминка- 8 минут
6 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний (на 2 и 4 круге широким хватом, остальные груги обычным)
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге 12 раз сделал 13-ый недотянул сантиметров 10, все равно же я это сделаю рано или поздно!)
Заминка

День 11 (22.04.2012)
Разминка - около 5 минут
6 кругов:
10-приседаний
5 -подтягиваний обычным хватом
10-приседаний
10-отжиманий (на 6-ом круге сделал 12 отжиманий тянул последние 3 раза на силу чисто и красиво)
Заминка.
Первый раз за 11 дней вспотел очень сильно хотя занимался в одних шортах.

День 10 (21.04.2012)
Разминка - около 7 минут
6 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний (1-3-5 круг широким хватом, 2-4-6 круг обычным)
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка

День 9 (20.04.2012)
Разминка - 7 минут
6 кругов:
10 - приседаний
5 - подтягиваний (1,3,5,6 круг обычным хватом; 2,4 круг обратным)мне обычным хватом больше нравится, но пару раз об потолок ударился)))
10 - приседаний
10 - отжиманий (как обычно отжимания тяжело почему то идут((( особенно последние 2 круга)
Заминка
Решил пока идет 100 дневка ничем себя больше не нагружать, разве что делаю упражнения на пресс по видео Валео раз в 3 дня.

Решил и я написать хоть и не начал со всеми(((, но цель дойти до конца!!! и доказать, всем кто не верит в то, что все реально в этой жизни, и что даже в 30 лет можно бросить курить, пить даже если стаж всей этой гадости больше 10 лет, даже если у тебя вес 60кг на 1.90 роста и тебе стыдно футболку снять на море,даже если вы до этого ничем не занимались как я. Поздно никогда не бывает!!! И я безумно рад, что до меня это дошло!(хотя последние 2 года забил вообще на себя и на свою семью и жил ради интернета, пива и сигарет)) Не писал с первого дня так как ну стеснялся что ли)) все таки здесь все такие молодые, а я старичок по сравнению со всеми((( Все 8 дней иду пока без выходного.
Отдельное ОГРОМНОЕ пасибки Антону WasD лично для меня он стал кумиром что ли)) Особенно его слова про то, что где там далеко по крайней мере один человек откладывает цветные маркеры после каждого круга 100 дневки)))!!!! Лично для мну это и стало мотивом)))
День 8 (19.04.2012)
Разминка - 5 минут
6 кругов: отдых между кругами 30-45 секунд
10-приседаний
5-подтягиваний обычным хватом
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
Все идет нормально, кроме отжиманий, последний круг 9-ый и 10-ый раз еле тяну но стараюсь делать технично. Заметил что до начала 100 дневки подтягивался 10 раз, сегодня утром немного размялся и вытянул 12 раз позитива на весь день!)) Проблемы с растяжкой особенно колени но упорно ищу способы с этим бороться.

Лео, если не тяжело сделай видео как ты разминку делаешь пожалуйста, и если не затруднит то и заминку тоже сделай на видео,а то смотрю, смотрю на ссылках, но как то все не то(( Да и пока не выложили видео по схеме 100-дневки со слов тяжело понимать было.Я делаю разминку как на этом видео(http://www.youtube.com/watch?v=z9nH1bWdMYo&feature=related)и ног здесь почти нет((, все равно чувствую что мышцы немного не прогреваются((

УРАА!!! День1 22.09.2012

Часть 1:
1. Вибрация стоя —3минуты
2. Втягивание живота — 10 раз

Часть 2.
5 кругов по:
1. Приседания обычные — 10 раз(с доп. весом 5кг)
2. Подтягивания — 5 раз(последний круг с доп.весом 5кг)
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу)(с доп весом 5 кг)
4. Отжимания в упоре лежа-10 раз( последний круг с доп.весом 5 кг)

Заминка — 3 минут.
Тренировки это - КАЙФ!!!

Я, UziK, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

УРАА!!! День1 22.09.2012

Часть 1:
1. Вибрация стоя —3минуты
2. Втягивание живота — 10 раз

Часть 2.
5 кругов по:
1. Приседания обычные — 10 раз(с доп. весом 5кг)
2. Подтягивания — 5 раз(последний круг с доп.весом 5кг)
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу)(с доп весом 5 кг)
4. Отжимания в упоре лежа-10 раз( последний круг с доп.весом 5 кг)

Заминка — 3 минут.
Тренировки это - КАЙФ!!!

Я, UziK, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!