Отправлено: 20.05.2012 22:12
Привет всем!

День 31 (20.05.2012)
Разминка 8 минут
8 кругов:
10-приседаний
7-подтягиваний
20-Выпады по 10 на каждую ногу
11-отжиманий(на последнем круге 14 раз)
5-тяга Кинга, на каждую ногу (осилил только 4 круга остальные 4 делал приседания по 10)
10-Упор лежа - упор присев
Заминка
Новая схема далась хорошо, ожидал других ощущений, думал будет тяжелее проблема только с тягой Кинга но это временно

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 19.05.2012 19:23
Привет всем!

День 30 (19.05.2012)
Разминка 8 минут
8 кругов:
10-приседаний
6-подтягиваний, последний круг 8 раз
10-приседаний
11-отжиманий(на последнем круге 14 раз)
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 18.05.2012 23:04
Привет всем!
17.05.2012-ВыхоДной
День 29 (18.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний, последний круг 10 раз
10-приседаний
10-отжиманий(на последнем круге 15 раз)
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 16.05.2012 12:02
Привет всем!

День 28 (16.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний, последний круг 7 раз
10-приседаний
10-отжиманий(на последнем круге 13 раз)
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 15.05.2012 21:30
Привет всем!

День 27 (15.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний(ну можно считать что с весом делал в 4-5 кг. на работе в ботинках😁)
10-приседаний
12-отжиманий(на последнем круге 10 раз)
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 14.05.2012 17:27
Привет всем!

13.05.2012 - ВыХоДнОй вынужденный((

День 26 (14.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
12-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 12.05.2012 11:17
Привет всем!

11.05.2012 - ВыХоДнОй

День 25 (12.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний (последний круг 6 раз)
10-приседаний
11-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 10.05.2012 22:41
Привет всем!

День 24 (10.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
11-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 09.05.2012 21:18
<quote name=GarikFF>
День 2 (Победа… здравого смысла!)

Утром меня посетило знакомое чувство из прошлого – я снова вспоминал как ходить)) Поразмыслив немного, решил спринт не бегать. Отважился на 5 кружочков пресса, но.. после первого отловил у себя опять-таки знакомое чувство – еще пару дней пресса к плюсу к основным кругам, и сломаюсь. Такое было раньше, и я учел этот опыт. Лучше меньше, но дольше)
Вечером делал круги. Было легче, чем вчера. Может, потому что нагрузку взял немного меньше. Зато во всех пяти кругах сделал одинаковое количество. Я начинаю понимать эту систему с 80-ми % нагрузки…
Итак, завтра 3-й день!! Не знаю, читает ли это вообще кто-либо…
______________________________________________________________

Всем спасибо за внимание!</quote>
Гарик не переживай живые есть)) И МОЛОДЕЦ что начал заниматься!!! Правильно подметил, что лучше меньше но технично и не перегружать себя))Например я знакомого привлек к 100-дневке так он делает 5 кругов по 10-приседаний 1-подтягивание 10-приседаний 5-отжиманий и он безумно счастлив))

Привет всем!

День 23 (09.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
11-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 08.05.2012 14:24
Привет всем!
07.05.2012 - Выходной
День 22 (08.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 06.05.2012 13:14
Привет всем!
День 21 (06.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний (разно-хватом: узким-средним-широким-средним-узким-средним-широким)
10-приседаний
10-отжиманий (не знаю, но почему то очень тяжело мне даются отжимания аж настроение падает может по 8-9 повторений делать вместо 10).
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 05.05.2012 19:40
Привет всем!
День 20 (05.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
Отправлено: 04.05.2012 11:48
Еле выдержал эти 4 дня без тренировки, 4 дня температура до 39 была сил вообще не было (( вчера решил еще не напрягаться восстанавливался да и сегодня думал еще не тренить но не выдержал разлуки))))
День 19 (04.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
Тяжело все давалось сказывается хворь все таки, но ничего мы ее одолеем))).
Отправлено: 29.04.2012 16:09
День 18 (29.04.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
6-подтягиваний
10-приседаний
11-отжиманий
Заминка
Это полная ж...((((. Встал утром как то чувствую мышцы напряжены очень и голова малеха не моя, померил давление ну немного пониженное 100\50 но это не страшно, какая то боль немного в области поясницы, а вернее в области почек ну думаю пройдет. Сделал свои 7 кругов еле-еле как будто нагрузка в 2 раза больше вся((( Пришел домой, а думаю че то мну морозит померил я температуру, ну так на всяк случай, ну епт померил блин 38.5 Вот теперь думаю из-за чего(( грешу на то, что может перегрузил организм имхо как поднял подтягивания до 6 раз очень тяжело шло все после 4-ого круга(((. Или может все таки стоило делать один выходной в неделю, я то 18 дней без выходных шел может и действительно не стоило так себя грузить. Теперь 1-2 дня по любому возьму отдых((((
Отправлено: 28.04.2012 16:00
День 17 (28.04.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
6-подтягиваний (средним и широким хватом сверху)
10-приседаний
11-отжиманий
Заминка