Отправлено:
02.10.2018 12:21
День 206,29 сентября
Бег на беговой дорожке 20 мин.Скорость 8-12 км,ЧСС 128-153.
Разминка.
6 подтягиваний за 1 мин.в течении 10 мин.
Итого-60
Каждые 6 подтягиваний разными способами(прямым и обратным хватом,армейские,вокруг света,к каждой руке,полтора повторения и т. д.)
Сдох на 9-й минуте,добивал вне графика.
Жим гантели стоя от плеча
7-7-7
Подъём гантели стоя на бицепс с доворотом к груди
7-7-7
Упражнения с лёгкими гантелями на плечи,стоя в партере
3 мин.