vetok

диета это слово медицина придумала...
звучит как диагноз, поэтому «больной» испытывает психологический дискомфорт...
а если с психикой проблема, никакая диета не поможет

про то что для деревянных подходит это троллинг такой? )

а правильно ли отжиматься на гантелях?
я тем самым пытаюсь растянуть сильнее мышцу или это ошибка?

мне 43, до 40 вел обычный среднестатистический образ жизни... ел все, курил, выпивал иногда по пятницам) весил 110 кг, болел всякими «неизлечимыми» болячками... не подтягивался ни разу...
в 40 надоело, перемкнуло, поменял образ жизни, бросил мясо, хлеб, сахар, молочку, химию и так далее...
за 6 месяцев сбросил 40 кг... 1.5 года весил 70, бегал, занимался ОФП, довел подтягивания до 10 раз, потом, год назад, поголодал сухо 5+ суток, вес упал еще на 7 кг, до 63-х, на данный момент за год набрал 83 кг, при росте 188.. подтягивания, по причине того что не занимался ничем особо кроме редких пробежек, упали до 5-6 раз...
увидел в ленте о 100 дневке, в день старта, подумал что это сигнал, и стартанул...
стартую с 2-5-5-5... посмотрим как пойдет, первые три дня все отлично, мышцы болят, значит долго отдыхали))
осталось разобраться с некоторыми вопросами, но думаю все сложится...
поехали

а как всё-таки лучше, день отдыха провести с днем растяжки? или лучше день отдыха сделать после 3-х дней тренировок, потом еще 2 дня тренировок и растяжка?
и насчет увеличения нагрузки, с какой периодичностью мы будем добавлять круг ясно (раз в 3 недели), но не совсем ясно когда именно добавлять количество повторов... понятно что по ощущениям, но они не всегда информативны... по-моему, может есть какие то более ощущаемые триггеры, по которым можно судить о возможности поднять количество повторов?
благодарю за ответы