Отправлено: 08.11.2017 16:42
День 47

Разминка.
Подтягивания 5x6
Приседания 18x6
Отжимания 18x6
Выпады 14/14x6
Заминка.
Отправлено: 07.11.2017 20:17
День 46

День отдыха.
Отправлено: 06.11.2017 16:41
День 45

Просто суперский день!
Раньше смотря как люди в каждом кругу подтягиваются 5 и более раз думал, что сам я так не скоро смогу, но время, терпение и тренировки принесли свои плоды)) сегодня был очень доволен собой, пишу на эмоциях, даже не переоделся)

Добавил +1,2,2,2.

Разминка.
Подтягивания 5x6
Приседания 18x6
Отжимания 18x6
Выпады 14/14x6
Заминка.
Отправлено: 05.11.2017 18:56
День 44

Вечерняя тренировка вышла очень хорошей, все упражнения дались с затратой сил чуть выше среднего, запас ещё остался приличный.
В скором времени планирую добавить +1 в подтягивания.

Разминка.
Подтягивания 4x6
Приседания 16x6
Отжимания 16x6
Выпады 24x6
Заминка.
Отправлено: 04.11.2017 06:51
День 43

Сегодня первый раз провел тренировку с самого утра, так как в течения дня времени совсем не будет.
Добавление 6го круга оказалось совсем не таким трудным как я ожидал. Самым тяжелым казалось будут подтягивания, но как раз они дались легко, а вот с отжиманиями пришлось попотеть.

Разминка.
Подтягивания 4x6
Приседания 16x6
Отжимания 16x6
Выпады 24x6
Заминка.
Отправлено: 03.11.2017 19:14
День 42

День растяжки.
Отправлено: 02.11.2017 18:56
День 41

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка.
Отправлено: 01.11.2017 14:13
День 40

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка
Отправлено: 31.10.2017 15:08
День 39

День отдыха
Отправлено: 30.10.2017 15:41
День 38

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка

Планка 4x45сек отдых 10сек
Гантели(11кг) 4x10подъемов на каждую руку, отдых 10сек
Отправлено: 29.10.2017 15:41
День 37

Добавил:
Планка +5сек в каждый круг.
Гантели +2 подъема в каждый круг.

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка

Планка 4x45сек отдых 10сек
Гантели(11кг) 4x10подъемов на каждую руку, отдых 10сек
Отправлено: 28.10.2017 15:18
День 36

Добавил +2 к выпадам на каждую ногу.

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 24x5
Заминка + растяжка
Отправлено: 27.10.2017 16:08
День 35

День растяжки.
Отправлено: 26.10.2017 15:17
День 34

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 20x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек
Отправлено: 25.10.2017 15:42
День 33

Подтягивания сегодня получались легче чем обычно, подключились мышцы пресса и ноги не болтались в разные стороны) такими темпами скоро можно будет добавить +1.

Разминка.
Подтягивания 4x5
Приседания 16x5
Отжимания 16x5
Выпады 20x5
Заминка + растяжка

Планка 4x40сек отдых 10сек.
Гантели(11кг) 4x8подъемов отдых 10 сек