eg01st
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 15.11.2017 05:24
Да а выпады с гантелями вообще огонь.
Отправлено: 13.11.2017 17:36
Приседания это хорошо, это как фундамент для дома.
Стараюсь приседать много и качественно.
Работаем.
Отправлено: 11.11.2017 11:24
Реч не идет в какой ты форме продвинутый или новичок. Я хочу сказать что можно сделать 1 подтягивания на 6 повторений с перерывом в 40-60 секунд. А потом переходить к следующему упражнению , приседания. И это лутьше работает мне так кажется.
Отправлено: 11.11.2017 10:37
По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.
Отправлено: 11.11.2017 09:36
Наконец то перешли на подходы. Сегодня первый день п/б в общем нормально
ни чего не снижал:
подтягивания - 5*6
приседания - 10*6
отжимания - 10*6
выпады - 10/10*6
единственно тяжело было последний подход в подтягиваниях а так норм.
время отдыха между подходами минута.
Между упражнениями 40 сек. В приседаниях я бы даже сократил секунд за 30 мышцы начинают остывать.
на все про все 35-37 минут.
Отправлено: 11.10.2017 09:16
Здесь выбор не большой надо подстраиваться к работе. Варианты либо вечер или утро. Выбрал пока утро. В 5:30 подъем, в 6:00 на площадку. Посмотрю на результаты.
Отправлено: 03.10.2017 09:22
Утро началось с бег - 20 мин. Разминка , дальше - 6.15.15.15.*4. Пресс.