zelark

Вчера сделал максимумы, но чувствовал, что в отжиманиях не дотянул, поэтому сегодня был повторный замер со свежими силами.


Подтягивания (прямой хват): было 0, стало 5.
Отжимания: было 30, стало 43.
Вес: был 68 кг, стал 70 кг.

Подтягивания в начале тренировал обратным, затем нейтральным, до тех пор пока не стало получаться одного подтягивания прямым хватом (так же после базовой тренировки добавлял блок австралийских подтягиваний).

Спасибо за программу.