Iria

25/03•2019-пн. 25/100.
Тренировка дома.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 5× 6×10×5×10.

26/03•2019-вт. 26/100.
Тренировка в зале. Разминка. Волейбол.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 5× 6×10×5×10.

27/03-08/04•2019-ср-пн. 27-39/100.
Отдых.

22-23/03•2019-пт,сб. 22-23/100.
Отдых.

24/03•2019-вс. 24/100.
Тренировка дома. Разминка. Добавление круга.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 5× 6×10×5×10.

20/03•2019-ср. 20/100.
Отдых.

21/03•2019-чт. 21/100.
Тренировка дома.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 6×10×5×10.

18/03•2019-пн. 18/100.
Тренировка дома.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.

19/03•2019-вт. 19/100.
Волейбол. Тренировка в зале. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 6×10×5×10.
К подтягиваниям прибавила один раз.

17/03•2019-вс. 17/100
Тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.
Потихонечку возобновляем тренировки.

09/03•2019-сб. 9/100.
Отдых по плану.

10/03•2019-вс. 10/100.
Тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 5×10×5×10.

11/03•2019-пн. 11/100.
Отдых без плана.

12/03•2019-вт. 12/100.
Отдых.

13/03•2019-ср. 13/100.
Тренировки не было. Зато сдала норматив ГТО по лыжам. 2км за 12.05 минут. Золото 18', серебро 20.50, бронза 22.30.

14-16/03•2019-чт-сб. 14-16/100
Отдых. Эта неделя выдалась напряжённой. У меня не было сил на тренировки.

05/03•2019-вт. 5/100.
Тренировка в зале. Разминка. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4× 4×8×4×8.

06/03•2019-ср. 6/100.
Отдых.

07/03•2019-чт. 7/100.
Тренировка на улице. Разминка. Круги
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Приседания = 4× 5×10×5×10.
Пресс. Подъём ног на брусьях 4×5.

08/03•2019-пт. 8/100.
Тренировка на улице. Разминка. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от низкой перекладины/Приседания = 4× 5×10×5×10.

Обычно я говорю, главное — красиво стартовать и финишировать. А что на трассе происходит, никому не видно))
Но я всё же надеюсь на полноценные тренировки во время всего периода стодневки. И в этот раз не отлынивать от дней растяжки.

04/03•2019-пн. 4/100.
Сначала у меня были лыжи :ski: Подготовка к ГТО. Круг разминка. Три на время 1.650м за 14,45. Два заминка. Всего 3.300м.
На золотой значок надо уложить два км. за 18 минут.

Я правда хотела переодеться и пойти на турники. Но в итоге тренировка дома. Круги.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания 4= 4×6×4×6.

03/03•2019-вс. 3/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Приседания = 4 × 4×4×4×4.
Н-да. Давненько я не занималась на улице. Австралийские шли еле-еле. Пробовала капитанский подъём. Всё, чего добилась за предыдущие тренировки, исчезло в неизвестном направлении. Всё надо начинать с начала.

01/03•2019-пт. 1/100.

Стодневка стартовала. :100::checkered_flag:. Любопытно будет сравнить с показателями первого прохождения. Вторая осталась незавершённой.

Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4 × 4×4×4×4.

Занималась дома. Начала с четырёх раз в круге, потому как схема 1×2×2×2 совсем простая.
Цель прежняя — капитанский подъём.

02/03•2019-сб. 2/100.
Отдых.

26/02•2019-вт.
Тренировки только по вторникам продолжаются.
Записалась на сотку с первого марта.
Предварительные показатели:
Подтягиния обратным хватом = 1.
Отжимания от пола = 11.
Приедания = примерно 100. Пишу примерно, потому что сбилась.

:christmas_tree:2019:christmas_tree:
Не прошло и полгода. Вторую стодневку закончить не удалось. После последней записи тренировки были только по вторникам.

04/02•2019-пн.
Лыжи 1,5 км.

05/02•2019-вт.
Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 5×10×5×10.
Волейбол. Лыжи 1,5 км.

06/02•2019-ср.
Лыжи 1,5 км.

Сдаём нормы ГТО. Первый блок прошли: отжимания, пресс, растяжка. Следующий вид - лыжи. Тренируемся))

День 245/365. 02/09•2018-вс.
Отдых.
День 246/365. 03/09•2018-пн.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях, упираясь ногами в перекладины/Пресс на скамье = 3х 5×10.
Австралийские подтягивания/Приседания = 4х 10×10.
Подтягивания обратным хватом = 5х1.
Отжимание на брусьях = 5х3.
День 247/365. 04/09•2018-вт.
Отдых.
День 248/365. 05/09•2018-ср.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания от перекладины/Приседания = 6х10×15.
Обратные отжимания/Пресс на скамье = 6х 10×10.
Подтягивания обратным хватом = 5х1.
День 249/365. 06/09•2018-чт.
Отдых.

День 240/365. 28/08•2018-вт.
Отдых.
День 241/365. 29/08•2018-ср.
Тренировка на улице. Разминка.
Сегодня было короткое занятие. Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины 2×2×2 = 15 минут.
День 242/365. 30/08•2018-чт.
Отдых.
День 243/365. 31/08•2018-пт.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях, упираясь ногами в перекладины/Приседания 3х 5×10.
Отжимания от перекладины/Приседания 3х 10×10.
Обратные отжимания/Пресс, сидя на скамье, подъём коленей к груди 5х 10×15.

СЕНТЯБРЬ.
День 244/365. 01/09•2018-сб.
Вело 27км.