Отправлено: 22.12.2017 22:25
День 91/100. 22/12•2017 - пт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 5
Приседания = 10
Шесть кругов.

Техника полторашек. Вместо выпадов делала приседания, т.к. ботинки не гнулись, опять не те надела))
Перед тренировкой для разогрева расчищали площадку от снега))

Осталась 1 неделя и 2 дня
Отправлено: 21.12.2017 20:47
День 90/100. 21/12•2017 - чт.
День отдыха.
Десять дней осталось до завершения программы. Пора продумать дальнейшие тренировки.
Отправлено: 21.12.2017 00:13
День 89/100. 20/12•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 10
Выпады = 10
Шесть кругов.

Техника с задержкой 2 секунды.
Отправлено: 20.12.2017 01:35
День 88/100. 19/12•2017 - вт.
Тренировка в зале. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 20
Отжимания от скамьи = 12
Выпады = 16
Шесть кругов.
Отправлено: 18.12.2017 19:15
День 87/100. 18/12•2017 - пн.
День отдыха.
Отправлено: 17.12.2017 23:53
День 86/100. 17/12•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 20
Отжимания от перекладины = 12
Выпады = 16.
Четыре круга.

Сегодня почему-то было тяжко заниматься. Сначала хотела через не могу добить круги. А потом подумала - нафиг себя ломать.
Отправлено: 17.12.2017 00:58
День 85/100. 16/12•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские отжимания = 12
Приседания = 20
Отжимания от перекладины = 12
Выпады = 16
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс = 10
Отжимания на брусьях = 10
Подъём на носки = 20
Два круга.

Схема 12-20-12-16. Попытки выполнить капитанский подъём.
Отправлено: 15.12.2017 18:47
День 84/100. 15/12•2017 - пт.

День отдыха.
Осталось 2 недели и 2 дня.
Отправлено: 15.12.2017 00:14
День 83/100. 14/12•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 10/5
Выпады = 10
Шесть подходов.

Техника полторашек. В отжиманиях три подхода осилила по 10 раз. Остальное по 5.
Отправлено: 14.12.2017 15:05
<quote name=Athletes post="410812">
<quote name=Iria post="410806"
Так это же фальсификация данных!!! В графе подтягивания надо просто честную цифру написать. Если это 0, значит 0. И не надо стесняться. Сегодня 0, "завтра" 5, "послезавтра" 10.😉</quote>
Я и написала честно. Себя, в любом случае, не обманешь😉. А то, что в графе нельзя дать комментарий, я не виновата (уточнила про вид подтягиваний на странице). Это раз😃.
Зато какая мотивация для остальных. Это два😃.
Отправлено: 14.12.2017 14:24
Здравствуйте, все))
У меня предложение к админам. Внести на сайте в "мою страницу" дополнения:
1. Добавить в базовые упражнения австралийские отжимания (а то народ удивляется, что я подтягиваюсь аж 15 раз));
2. Добавить в базовые упражнения ещё две графы: промежуточный и финальный результаты.

Р.$. Организаторам терпения и вдохновения)).
Отправлено: 13.12.2017 23:05
День 82/100. 13/12•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 18
Отжимания от перекладины = 12
Выпады вдоль площадки = 16
Шесть кругов.

Схема 12-18-12-16. При холодной погоде упражнения даются тяжелее. В зале те же 12 австралийских прошли незаметно.
Отправлено: 13.12.2017 15:27
<quote name=OlegSh post="410414">
Вот закончится стодневка, сделаешь несколько выходных(3-5 дней) от тренировок, и ... 😁 , если в эти дни переедать не будешь, то потом, после разминки и сделаешь свой капитанский.
Ещё вопрос есть, а где попытки сделать капитанский? На улице?
В этом году встречал тут одну хитрость при начале освоения этого элемента 😉 .</quote>
Да я не устаю, чтобы столько выходных брать.
Капитанский пытаюсь делать на улице. Там простора больше. В зале боюсь в шведской стенке запутаться. Перекладина на ней висит.
Я думала легче пойдёт. В целом там нет ничего сложного. Я всё-таки настроена его выполнить))).
Отправлено: 12.12.2017 21:55
День 81/100. 12/12•2017 - вт.

Тренировка в зале. Волейбол.

Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 18
Отжимания от пола = 10
Выпады = 16
Шесть кругов.

+2 подтягивания и приседания. Схема 12-18-10-16.
Скоро завершение программы, а капитанский подъём так и не освоен. Интересно, за какое количество времени я его сделаю.
Отправлено: 11.12.2017 11:26
День 80/100. 11/12•2017 - пн.

День отдыха.