Стараюсь) уже давно копытами стучу, на лыжах покатать жуть как хочется.

Спасибо. Еще вообще не выходил на лыжах. На больничном три недели уже. Спину лечу.

А лыжи только сегодня купил. Весь комплект обошелся дешевле, чем крепления на моих Россиках.

Похвастаюсь. Урвал себе пушки

Легендарные RS11, топ сезона 2005-06 г. г 😂

Зато практически новые, в прекрасном состоянии.

Пробил их по маркировке на форумах - лыжи спортцеховские, Австрия, сделаны по индивидуальному заказу, жаль не узнать, кто на них гонял изначально. Взял как асфальтовые, но, вполне вероятно, могут стать и основными на мягкую трассу

Сегодня

Думал измерить максимум в подтягиваниях, ну и вовремя вспомнил о "Пяти подходах" поэтому тренировка подтягиваний прошла по этой схеме. Натянул в первом подходе всего 14 раз, хват по прежнему нейтральный.

Дрыщ, где твои былые 20 раз?

В отжиманиях на брусьях легкая тренировка

30.11.22

Вес 83,2 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

"Пять подходов" с отдыхом 4-3-2-1 мин

14 10 6,5 5,5 3,8 итого 28

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

12 12 13 13 12зо ,3 мин

Спасибо! До Нового года еще три соревнования всероссийских, надо получить мастера спорта, да завязывать с гонками, за учебу пора приниматься - 11 класс все же.

Не могу не похвастаться и успехами сына. Сейчас он в Сыктывкаре, участвовал во Всероссийских соревнованиях "Сыктывкарская лыжня" . Более 300 участников, из них более 40 мастеров спорта, несколько мастеров международного класса, и, самое главное - многократный чемпион мира, олимпийский чемпион Сергей Устюгов. Интересно, что сын стартовал практически за Сергеем. У Сергея номер был 60, у сына 65. В итоге, конечно, Сергей, обе гонки выиграл, а сын, очень достойно для юниора на взрослых соревнованиях занял 49 место в гонке на 15 км СВ, проиграв чемпиону 4 минуты, и 71 место (здесь стартовало почти 400 гонщиков) в гонке на 10 км КЛ.

В прошлом году на этой гонке он был всего лишь 135-м и 92-м (но в прошлом году и гонщиков в 2 раза меньше участвовало).Прогрессируем.

Вчера

В плане: Подтягивания - легкая -2, отжимания на брусьях закрепить 5х14

27.11.22

Вес 83,0 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

9 9 9 8 8 ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

14 14 14 14(12+2) 14(11+3) ,3 мин

Привет. Ютуб доступнее

Два дня не мог на сайт зайти

Позавчера по плану было в подтягиваниях +3, в отжиманиях на брусьях -2

23.11.22

Вес 83,1 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

11 11 11(9+2) 11(8+3) 11(8+3) ,3 мин 55

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

12 12 12 12 12 ,3 мин

В подтягиваниях пока наблюдается прогресс

Двадцать дней назад не вывез 3х10

Надо будет на неделе максимум замерить.

Подтягиваться по-прежнему могу пока только нейтральным хватом, пробую периодически нормальным хватом, но тут же появляются боли в сухожилиях.

20.11.22

Сегодня по плану в подтягиваниях опять -2 , отжимания на брусьях +3

Вес 83,0 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

8 8 8 8 8 ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

14 14 14 14(11+3) 14(11+3) ,3 мин

16.11.22

Сегодня очередная попытка взять в подтягиваниях 5х10 с отдыхом по 3 мин , отжимания на брусьях - 2

Вес 83,9 кг (весь день воду, чай и молоко хлебал вот, наверное, и потяжелел)

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

10 10 10 10(9+1) 10(6+2+2) ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

11 11 11 11 11 ,3 мин

С прошлой пятницы сижу на больничном, лечу спину. Кроме грыжи в поясничном отделе, подозрения на вторую межпозвоночную грыжу, теперь в грудном. Пока держусь, тренируюсь регулярно, хотя ходить, наклоняться больно, да и вообще каждое движение приходится жестко контролировать, чтобы избежать острой боли

Сегодня по плану подтягивания -2, отжимания на брусьях +2

13.11.22

Вес 82.6 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

8 8 8 8 8 ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

13 13 13 13 13(10+3) ,3 мин

09.11.22

Вес 83.2 кг

Подтягивания

Лесенка 1-5

10 мин отдых

10 10 10 10(7+3) 10(8+2) ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

11 11 11 11 11 ,3 мин

Очень даже работает. Если в мороз наклеить на щеки, нос и лоб, то кожа не обморозится 😂. Сын лыжник пользуется этим)

А применение в других целях кажется фигней