Макс, с Днем рождения! Желаю тебе здоровья, счастья, достижения целей!

Это смывка. На счет консервации, думаю хуже не будет - защита скользяка от пыли, кислорода и солнца не помешает. Скользяк дольше сохранится, не будет сохнуть.

Я сильно не заморачиваюсь - почистил, базовым жидким парафином намазал и в самодельный из пододеяльника чехол запихал. Храню на балконе, хоть и не рекомендуют, но другого места нет

Не знаю, насколько меня хватит. Пока ничего не болит, буду пробовать тренить.

На первомайские праздники здорово прихватило спину - натаскался на работе аккумуляторов, думал опять придется в больницу сдаваться, но за 4 дня отлежался.

Ну, посмотрим, как пойдет дальше

Сегодня подтягивания, вспомнил серийно-повторный метод.

15.05.23

80.3 кг

Подтягивания

Лесенка 1-5

10 мин отдых

1 серия 8 8 8 8 8 , 3 мин

10 мин отдых

2 серия 8 8 5.5 5.5 4.5, 3 мин

Итого 70

Давненько не писал сюда.

Что у меня по активности сейчас.

Велотренажер, два раза выходил бегать.

Последняя пробежка была позавчера, 13 мая, между двумя сериями велотренажера по 15 и 30 минут.

Наметил себе кружок в районе дома длиной около 3 км, в середине хороший подъем длиной 300 м - на нем дети-лыжники отрабатывают имитацию. Километр я смог пробежать до пульса 175, потом метров 200 прошел как раз до подъема, забежал в него с пульсом под конец 185, 2 минуты шел, восстанавливая пульс и дальше 450 м до дома бежал.

Темп везде был 6.30 - 6.50.

Не знаю, будет ли от такого бега польза, наверное пока раз в неделю буду повторять этот маршрут, а среди недели силовые и велотренажер.

Поправляйтесь! Ужасно, когда дети болеют

О, круто, Макс! Поздравляю!

у меня за три сезона ни разу не открылись самопроизвольно. У меня Роттефеллы. Кстати, присмотрись к ним, они отличаются широкой платформой, очень устойчиво на них стоять, особенно новичку. Есть они под платформы IFP, NIS и просто под шурупы. Вообще IFP - удобная штука. У меня вот такие. Вот эти на шурупах. Есть вот такая платформа, которая крепится на шурупах (у меня родная с лыж оторвалась, купил и прикрутил такую) Преимущества IFP - можно быстро сдвинуть крепления для изменения баланса, можно переставить на другую пару лыж с такой платформой (т.е. можно иметь несколько пар лыж и одни крепы)

В принципе, можно и со временем взять- смывка нужна чтобы смывать старый парафин и грязь с лыж. Главное, конечно, лыжи, крепы и ботинки.

Обязательно нужна смывка и щетки, желательно бронзовую и нейлоновую. Парафинов у меня всего два жидких -2-15 и +1-8, да и базовый, но чаще просто смываю грязь смывкой, раз пять прохожу бронзовой щеткой без особого нажима и следом нейлоновой щеткой.

Возможно короткие палки для конькового хода, тогда спина будет по любому включаться

Силовых тренировок пока опять мало. То спина опять болела сильнее, теперь суставы мелкие на обеих руках - ни кулак сжать, ни в упор встать, да и в быту все через боль, даже кружку держать, ручки дверные дергать. Начал пить таблетки НПВС, вроде бы поменьше боли становятся

Не доходят руки сюда писать.

Сегодня, похоже, закрыли лыжный сезон .

Спортшкола сегодня откатала последнюю тренировку в этом сезоне, трассу больше катать не будут, да и ратрак, говорят сломался сегодня.

Снега-то еще полно, но поднимается вода из ручья, местами каша. На стадионе уже лед осенний под палками чувствуется. В общем, похоже - накатались.

Из тренировок пока велотренажер через день на пульсе 130-145, да в субботу-воскресенье были лыжи.

Надо пробовать выходить бегать, интересно, сдвинулся ли с мертвой точки со своим пульсом. На лыжах пульс заметно опустился, сегодня подъемы тягуны проходил хоть и с одной остановкой, но пульс был один раз максимум 179 - это при сравнительно хорошем темпе и отвратительном скольжении (быстро собирается всякая грязь на лыжи), подъемы покороче, но покруче, на которых я раньше все равно в середине отдыхал и пульс был до 184, теперь прохожу на одном дыхании и пульсом в конце ниже 175. Доволен пока.

Вот такая трасса сегодня

Это у нас в парке аллеи почистили к 9 мая, снега ещё по пояс лежит

Грязи на лыжах капец

А это прошлые выходные, подъемчик затяжной

Не понял, соперники так медленно бежали, что на награждение не успели?

Только выбрался дневники нормально почитать, сотня сообщений по дневникам не просмотрено.

Поздравляю с марафоном, класс!

Коля, сезон закончится, будут хорошие скидки на лыжи в том же Триале. Но ты рассчитывай, что еще и крепы надо, и ботинки. Ботинки Спайн вполне себе достойные, сам в них катаю. Крепы и ботинки могут и со старых твоих лыж подойти для начала, но коньковые ботинки дают +10 к комфорту и технике)