День 7

Сегодня отдых по силовой) По этому пошла на пробежку:point_up: Погода утром была супер, солнесно и тепло. Но чертовски душно! это я поняла гораздо позже, в середине забега, так как в начале было еще прохладно и больше бежала в тени. Но все равно я довольна:grin: Люблю лес, свежий воздух и солнышко:heart_eyes:

Фотки с прбежки в догонку:sunglasses:

День 6

Сегодня растяжка. С удовольствием почитала инфопост, посмотрела видео по растяжке. Минут 30 тянулась и поняла какая же я не гибкая:grin: Обидно, раньше могла складочку делать, ладошками пола касаться..эх...))

А вечерком все же вырвалась в лес, свежим воздухом подышать. Утором туманище был и небо затянуто, а к обеду распогодилось. Солнышко и 20 градусов, дождались лета:heart_eyes:

Прогулка получилась не спешная, 12 км объем и куча наслаждения лесом и свежим воздухом:hugging:



Не много леса в дневнике не помешает:grin:

День 5

Не люблю тренить во второй половине дня, но опять сложились обстоятельства и пришлось провести тренировку позже. По ощущением, тело уже не много пришло в себя:grin: Ноги перестали болеть, верхняя часть тела тоже в норме. Но, некая усталость в мышцах к последнему кругу хорошо чувствовалась:stuck_out_tongue_winking_eye:
Изменений в подходах делать не стала.

:four: круга:

:white_check_mark: Подтягивание - 6
:white_check_mark: Приседание - 16
:white_check_mark: Отжимание - 6
:white_check_mark: Выпады - 16
:white_check_mark: Ролик - 6

А погода утром радовала теплым летним солнышком:sun_with_face:, прям как будто наконец наступило лето:grin::grin::grin: Но к 12 дня начался опять дождь и серость..:persevere:

День 4

Ближе к обеду добралась до турника, ножки пока побаливают, но самочувствие в целом хорошее. Как и обещала, увеличила на подтягиваниях и отжиманиях, пошло хорошо. И это радует:grin:

:four: круга:

:white_check_mark: Подтягивание - 6
:white_check_mark: Приседание - 16
:white_check_mark: Отжимание - 6
:white_check_mark: Выпады - 16
:white_check_mark: Ролик - 6

На улице наконец появилось солнышко, а я не могу пока выбраться на свежий воздух. Как назло загружена работой...:sob::sob::sob:

День 3

Самочуствие супер, ноги пока побаливают, а врхняя часть в норме. Думаю завтра добавить на отжимания и подтягивания +1. Сегодня добавила на ролик +1, а то чет слишком лекго:grin:

Кстати, вчера пришла обмотка и сегодня я её уже опробовала. Рукам мягко, я рада, а то в перчатках жарко.:triumph:


:four: круга:

:white_check_mark: Подтягивание - 5
:white_check_mark: Приседание - 16
:white_check_mark: Отжимание - 5
:white_check_mark: Выпады - 16
:white_check_mark: Ролик - 6

После трени решила выйти на пробежку в лес, пока сверху выключили дождь:upside_down:

Стодневка в помощь :point_up::sunglasses:
https://100.workout.su/

День 2

Утром самочусвие хорошее, побаливают ноги, значит вчера нагрузка была очень даже нормальной:grin: Чуть побаливает верхняя часть, но не существенно. Сегодня не стала добавлять.

:four: круга:

:white_check_mark: Подтягивание - 5
:white_check_mark: Приседание - 16
:white_check_mark: Отжимание - 5
:white_check_mark: Выпады - 16
:white_check_mark: Ролик - 5


Сегодня опять погода дождливая,небо серое, прям обидно, вроде лето..:sweat:

Приветик всем участникам, всех с началом стодневки и первым днем лета!:sunglasses:

После большого перерыва возвращаюсь к старой, доброй 100-дневке :grin:

Освежила память инфо-постом, решила все же начать не с 1-2-2-2, а чуть по больше взять планку:sunglasses: , ну и добавить ролик для пресса.:smirk:
Погода сегодня дождливая, пасмурно, да и пока у нас самоизоляция :mask: тренировку провожу дома. Правда не успела сделать обмотку на перекладину, должна на днях подъехать... Придется подтягиваться пока в беговых перчатках:stuck_out_tongue_winking_eye:

Итак у меня получилось 4 круга:
:white_check_mark: Подтягивание - 5
:white_check_mark: Приседание - 16
:white_check_mark: Отжимание - 5
:white_check_mark: Выпады - 16
:white_check_mark: Ролик - 5

Получилось норм, даже вспотелаworkout Пару дней (а может и больше), по тренирую в таком объеме и попробую поднять не много нагрузку.
Вобщем довольна и полна сил:grin:

Проголосовала! Молодцы, респект! :muscle::sunglasses:

Привет! Взаимно!)) Да ничего так, треню по немного, вот в бассейн даже абонемент купила. Правда всего раз в неделю, но все же))))

:gift:Подарок от Workout!
:thumbsup:Замечательная белая футболка, с надписью WorkOut, в догонку крутая наклейка!:sunglasses::metal:
Огромное спасибо, очень приятно и неожиданно)) Отдельное спасибо Михаилу VASILEN за проявленную настойчивость:wink:

Да уж, было бы над кем кураторствовать))))Просто не пишу, лентяйка я)))
Как твои дела, успехи?

Воскресенье, 21 октября
Начало в 16:00

Приглашаем всех желающих на сбор участников бесплатной образовательной-тренировочной программы "100-дневный воркаут":muscle:

Проходить тренировка будет на воркаут-площадке, расположенной на территории по адресу: <url="https://yandex.ru/maps/10756/stupino/?ll=38.082821%2C54.882754&z=18&source=wizgeo&utm_source=serp&l=map&utm_medium=maps-desktop&mode=whatshere&text=%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD%2C%20%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%2C%20%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%2C%20%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%BE%2C%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%A7%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE&sll=38.082821%2C54.882754&sspn=0.004941%2C0.001515&sctx=ZAAAAAgBEAAaKAoSCa4q%2B64ICkNAETQyhkGyb0tAEhIJDSjl%2F5889D8RjIAuxOjV2D8iBAABAgQoCjAAOLHal5Kf9OL1ZUCEVEgBVc3MzD5YAGoCcnVwAJ0B7FG4PaABAKgBAA%3D%3D&whatshere%5Bpoint%5D=38.082067%2C54.882951&whatshere%5Bzoom%5D=18">ул. Чайковского, Стадион "Металлург"</url>:point_up_2:

Куратор программы в г. Ступино Lu86:point_up_2:

Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем!:sunglasses:

Есть группа вконтакте <url="https://vk.com/workoutfreedom">WorkOut & Freedom & Ступино</url>, присоединяйтесь!

Воскресенье, 14 октября
Начало в 15:00

Приглашаем всех желающих на сбор участников бесплатной образовательной-тренировочной программы "100-дневный воркаут":muscle:

Проходить тренировка будет на воркаут-площадке, расположенной на территории по адресу: <url="https://yandex.ru/maps/10756/stupino/?ll=38.082821%2C54.882754&z=18&source=wizgeo&utm_source=serp&l=map&utm_medium=maps-desktop&mode=whatshere&text=%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD%2C%20%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%2C%20%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%2C%20%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%BE%2C%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%A7%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE&sll=38.082821%2C54.882754&sspn=0.004941%2C0.001515&sctx=ZAAAAAgBEAAaKAoSCa4q%2B64ICkNAETQyhkGyb0tAEhIJDSjl%2F5889D8RjIAuxOjV2D8iBAABAgQoCjAAOLHal5Kf9OL1ZUCEVEgBVc3MzD5YAGoCcnVwAJ0B7FG4PaABAKgBAA%3D%3D&whatshere%5Bpoint%5D=38.082067%2C54.882951&whatshere%5Bzoom%5D=18">ул. Чайковского, Стадион "Металлург"</url>:point_up_2:

Куратор программы в г. Ступино Lu86:point_up_2:

Главное - это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем!:sunglasses:

Есть группа вконтакте <url="https://vk.com/workoutfreedom">WorkOut & Freedom & Ступино</url>, присоединяйтесь!