Отправлено: 25.11.2017 18:20
День 57:
Отдых, ноги всё ещё не отошли.
Отправлено: 25.11.2017 18:19
День 56:
Растяжка. Ноги болят, по этому тяжко было. Очевидно, что завтра придется сделать отдых.
Отправлено: 23.11.2017 20:40
День 55:
Заменил обычные выпады на выпады влево и вправо, жёстко получилось, наверное не помешало бы меньше повторений делать, чую завтра буду ноги болеть.
Отправлено: 22.11.2017 17:30
День 54:
Пока что придерживаюсь того же количества: 4-14-10-10, но время на отдых немного меньше сделал чтобы кардио тоже было.
Отправлено: 21.11.2017 19:38
День 53:
Делал круги по схеме 4-14-10-10. Времени было мало на подходы. В свою очередь у меня проблемы с выносливостью, подумываю чередовать круги и подходы.
Отправлено: 20.11.2017 19:01
День 52:
6x4-12-10-10 в подходах. Приседы всё ещё легко, возможно добавлю ещё по два.
Отправлено: 19.11.2017 18:07
День 51:
Первая треня с подходами, прошла в принципе неплохо, почувствовал нагрузку на всех упражнениях кроме, возможно, приседов. Думаю добавить по два, в итоге должно получиться 4-12-10-10.
Отправлено: 18.11.2017 17:50
День 50:
Отдыхаю после максимумов.
Отправлено: 17.11.2017 16:09
День 49:
Определил максимумы, собственно результаты:
Подтягивания: 11(+4)
Отжимания: 38(+6)
Приседания: 88(+32)
Отжимания и подтягивания сделал до упора, тобишь до отказа, но вот приседаня я просто побоялся, что не встану 😃. Теоретически мог ещё пару тройку раз доделать.
В принципе результатами доволен 😃.
Отправлено: 16.11.2017 12:40
День 48:
Думаю всё таки сделаю отдых перед максимумами, как рекомендуется.
Отправлено: 16.11.2017 12:40
День 47:
6х4-10-10-10. Проследил за количеством повторений и кругами, все в порядке. Немного запыхался, но в последнем круге добавил пятое повторение к подтягиваниям, чувствую скоро смогу по пять делать 😃.
Отправлено: 15.11.2017 04:22
День 46:
6х4-10-10-10. Глюкануло приложение, то ли на 4 круге, то ли на пятом, а я не считал же конечно 😃. Сделал вроде все 6, завтра буду внимательно смотреть, мб спички буду откладывать лучше. Тренька зашла на ура, думаю, можно добавить пару подтягиваний.
Отправлено: 14.11.2017 04:49
День 45:
6х4-8-8-8. Прошло успешно, думаю буду добавлять по одному подтягиванию по пройденной тактике, так же думаю сразу добавить по 2 приседания, отжимания и выпады, но не уверен, хватит ли на 6 кругов. Что же, будем пробовать 😃.
Отправлено: 13.11.2017 01:46
День 44:
Отдых.
Отправлено: 11.11.2017 20:50
День 43:
Добавил 6 круг, попробовал по схеме 4-8-8-8. Вроде как ненамного тяжелее, последний круг сделал 3-8-8-8, но думаю на след тренировке сделаю 4-8-8-8.