Весна закончилась. Закрываю этот дневник.
Тренировки продолжаю на даче в режиме подтягивания в течение дня.

4 июня. Зал.
Разминка
Приседания в станке
Жим гантелей лежа
Подъем гантели на бицепс
Легонько размялся

31 мая, 1-3 июня. Восстановление. Тянущая боль присутствует.

30 мая. Холодно на улице очень жестоко. Иду в зал.
Разминка - приседания, подтягивания
Штанга в смите 20, 40, 50, 55 кг. по 8-9 раз.
Жим Гантели из-за головы 25, 25, 30, 30 кг по 10 раз.
Т-тяга для спины 10, 20, 30, 40 кг по 10 раз.
Заминка - подтягивания.

28 мая. Поленился.
29 мая. Зал.
Разминка
Приседания в станке 5 подходов 25, 25, 40, 50, 60 кг (по 10 раз)
Жим гантелей лежа 2 подхода 15 кг по 16 раз, 1 подход 32 кг 8 раз, и дальше без перерыва 20кг 10 раз.
Подъем штанги на бицепс 17 кг (10 раз), 27 (10 раз), 27 (8 раз), 27 (7 раз).
Жим гантели из-за головы на трицепс 1 подход 20 кг 10 раз, 2 подхода 30 кг по 10 раз.

26-27 мая. Дача.

25 мая. Совместная тренировка в парке. Были Настя, Наталья и я.

24 мая. Восстановление.

23 мая.
Сел на велос первый раз в этом году. 20 мин. на работу.
Вечером подтягивания отжимания и приседания.

22 мая.
Восстановление.

21 мая.
Очень захотелось в зал. Взорвать грудные.
Разминка
Приседания в станке 5 подходов 25, 25, 40, 50, 65 кг (по 10 раз)
Жим гантелей лежа 2 подхода 17,5 кг по 15 раз, 1 подход 30 кг 10 раз, и дальше без перерыва 25 кг 10 раз, 20 кг 8 раз.
Подъем штанги на бицепс 8 (10 раз), 18 (10 раз), 28 (10 раз), 28 (9 раз), 28 (8 раз) кг.

18 мая.
Совместная тренировка. В экстрим-парке. Собрался только я и Настя ))))
Отрабатывал подводящие упражнения к выходу на две.

19-20 мая. Восстановление.

17 мая.
Зал.
Присед в станке
25 кг 10 раз 2 подхода, 40 кг - 10 раз - 1, 50 кг 10 раз -1, 60 кг - 10 раз 1.
Жим гантелей лежа 17, 5 кг 15 раз 2 подхода, 25 кг -10 раз 1, 30 кг -10 раз - 1.
Подъем штанги на бицепс 10 кг 15 раз, 30 кг -10 раз 2 подхода.

Россия - Канада 4-5 ((((

15 мая
Подтягивания в сумме 40
Приседания в сумме 100
Отжимания в сумме 60

8 мая
Подтягивания 6 подходов по 6 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
10 мая
Подтягивания 6 подходов по 6 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
11 мая
Совместная треня в экстрим парке:
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Приседания
Отжимания спиной к лавке