shurik11307

В день укола в вену исключи все нагрузки на руки. Последствия могут быть разные от небольшого синяка в области укола до полного посинения всей руки. Донор уже много лет, поверь опыту.

Подтягивания упали очень сильно в сравнении 21 года. Видимо пора сменить систему тренировок.

Фото ног "как у культуриста" в студию. Есть ощущения что они у тебя просто жирные. Ходьбой, а уж тем более приседом со своим телом их не накачать до такой степени.

Посмотри канал "Идем к цели" последнее видео про подтягивания с дядей Юрой и ты поймешь, что пока еще не начинал подтягиваться))

Если далеко не новичек, тогда с набором без витаминов долгомучиться. Хотя странно что при большом стаже вес не выравнялся с ростом (минус 100) видимо питание совсем не настроено. А по поводу зачем набирать жир, ну а как без него? Если кто знает как набрать чистое мясо без жира поделитесь. Мне приходится чередовать периоды набора и сушки(((

С утверждением согласен естественно. По остальному видимо не сталкивались с людьми с неправильным питанием. Просто увеличить кол-во еды пусть и с правильным соотношением КБЖУ в большинстве случает означает набор веса, а не массы (мышц). Вы знаете как работает жкт тс??? какая перистальтика?? есть ли проблемы с желудком??? все ли ферменты присутствуют в достаточном количестве?? нахудой конец психосоматика которая оказывает влияние на усваиваемость продуктов. Знаю людей у которых при наличии психилогических проблем пища не усваивается от слова совсем (понос после каждого приема пищи).Поэтому давать всем совет ешьте больше-вырастите не правильно.

Читал внимательно. Про БЖУ написано, только я писал про то что не нужен ему профицит, ему бы с поддрержкой сначала разобраться. А то кто знает насколько его жкт вывезет изменение и объема и баланс нутриентов.

ну это ты загнул, за пол года он килограмм 5-6 наберет(не чисто мяса конечно), но внешку приобретет. Проверено не однократно.

Мышц и не будет при таком соотношении роста и веса. Начни с питания, килограм 10 еще наберешь(не жира) тогда и мышцы появятся.

Смысла от профицита не будет никакого, для начала нужно текущее питание привести в порядок. Как сказал топик стартер белка мало, а углей не меньше 50% рациона. Он сейчас добавит углей еще больше, а толку ноль. К этому еще и советуете сплит ему, он не восстановится банально и результатов зал не даст. Новичкам только фулбади. Сплит для атлетов со стажем когда уже фулбади занимать начинает слишком много времени.