Отдых??? неееее, не про меня, мои мышцы только только начали разогреваться...


ладно дадим им отдых, но не мышцам пресса )))), итого подъем ног на турнике 4 подхода по 10 раз, скручивание мышц пресса вертикальном положении на турнике, 4 похода по 3 раза (больше не смог ((((), подъем ног на турнике 4 подхода по 5 раз

День 5.

Сумбурный, но он уже заканчивается, а потому и отчет об утреннем занятии

Проснулся, ударился мизинцем о велотренажер, при попытке сделать растяжку и разминку потянул мышцу плеча, в общем день не задался с утра, поэтому просто и сердито 5-10-10-10

День 4.

опаздывая на работу, выполнил только 4-10-10-10 (((

день 3.

разминка. планка на локтях 30 сек. Скручивание 25 раз. Man Maker (гантели по 12 кг) - 4 раза (((. 5 мин отдыха. и 4-10-10-10

день 2.

Началось все с разминки, так как после прекращения мною тренировок 4 месяца назад, тело отвыкло от нагрузок, и я с удивлением обнаружил, что мышцы после вчерашнего дня, слегка "гудели".

увеличивать нагрузку не стал, выполнил по прежней схеме 3-6-6-6.

завтра попробую увеличить, количество повторений за подход

день 1.

Самым оптимальным для меня оказался подход 3-6-6-6