День 23.

Дача... Пробежка по поселку... турника нет... но зато есть лопата, топор, и бензопила... уработался по полной...

День 22.

Мышцы болят, решил не рисковать и сделал классику 5-15-15-15...

День 21.

Растянутые мышцы болят, отдыхаю...

День 20.

Растяжка, разминка .... и мне не везет с моими мышцами, потянул мышцы на ногах.... походу что то делаю не правильно....

День 18.

Пора вставать на 30 минут раньше... Времени уже не хватает на все...

Разминка, растяжка, манмакер, скручивание на турнике, скручивание лежа, планка, ну и классика 5-15-15-15

День 17.

Кто сказал что понедельник добрым не бывает....

Супруга сказала, что если еще раз разбужу в 5 утра, то меня ждет "хорошее настроение на весь день" ))))

но, вспоминая прошлые ошибки, я как следует разогрелся, растянулся и легко выполнил свой комплекс и даже сверху...

День 16.

не везет как утопленнику, потянул мышцы бедра, и плеча... ибо нехрен делать зарядку наспех, не разогревшись....

День 15.

Растяжка, скручивание на турнике, манмакер

День 14.

Отдыхал

День 13.

Ноги, охренев от прогулки по лестнице, утром ныли так, как если бы я бежал кросс на 10 км...

поэтому решил их не напрягать, а занялся турником. 4 подхода по 5 подтягиваний, скручивание пресса...

Утром супруга сказала, что живот и бока заметно уменьшились... но нет предела совершенству....

День 12.

Зарядку делать не забываю, а запись в дневнике сделать забываю....

помимо классической разминки, зарядки, решил пару раз пройтись по пожарной лестнице с 1 по 19 этаж... хватило на 2 раза...

День 11.

Разминка. Растяжка. Комплекс упражнений по доставанию посуды из посудомойки. 2 подхода по 5-10-10-10... кофе, мать его... убежало... пробежка на кухню... еще 2 подхода по 5-15-15-15...

День 10. "Понедельбник" мать его...

Проспал все, что можно было проспать... а бег до стоянки, за авто можно считать утренней пробежкой? ))))

День 9.

Температура дает о себе знать. Сделал растяжку и 3 подхода по 5-10-10-10.

дни 7, 8 температура под 40, попытался сделать скручивание на турнике, уши заложило ко всем чертям, отдых... хотя растяжку делать могу )))), вот этим и займусь