посчитал твой тоннаж 13350кг(13,3тонны) на одну группу мышц это почти в два раза больше чем у среднего спортсмена с примерно твоими показателями. А учитывая условия(маленькое помещение полюбому запах масла)это еще более круто тут "главный мотиватор" воркаута Войтенко еле 110 на 10 присел и пищал что надорвался:

блин (73 на 20) у тебя супер сердце я в разогревочных более 12 повторений не делаю чтоб не закислить мышцу(да и в приседе почему то сердце аж выскакивает у меня) да и 100 повторений на 10 нереально круто :thumbsup:

Lawnmover

Сила привычки, но не более того. Общаться и делиться впечатлениями о прошедшем дне можно в теме на форуме, этого более, чем достаточно. Для вопросов по инфо-постам уже тоже хватит отдельной темы, так как их стало на порядок меньше, чем было раньше.

важно чтоб были видны дневники всех прошлых участников.нравится читать и анализировать.А второе-можно ли ка кто более выразительным цветом выделять конвертик о сообщении

как видиш большой брат следит за тобой и всегда тебя поправит:grin:

Главное старый сайт не закрывай(<url="https://workout.su">https://workout.su</url>)лично для меня он более удобен :ok_hand:

старик ты просто монстр силы и выносливости продолжай вести дневники на старом сайте мотивируеш не по детски:thumbsup:

1 жим лежа 82,5 3 *3; 85 1* 2; 87,5 1*2 90 1*3
2 Приседания 75 2* 3
80 1* 3 90 1*3 100 1*3
3 Жим лежа гантели 24,0 3* 10

1,Становая тяга 80,0 3* 3;90 1*2;100 1*2; 110 1*2
2,Жим лежа 60,0 3* 4; 70 3* 3; 50 1*20
3,Сгибание рук со штангой стоя 3* 8
4,Тяга штанги к подбородку 3* 8

Силовой цикл. Неделя 5

№1
1 Приседания 80,0 3* 3 ;90,0 2* 2
2 Жим лежа 70,0 3* 3 ;80 3* 2
3 Приседания 70 5*5
4 Подтягивания 4* 6
5 Сведение рук вперед 3* 8

1 жим лежа 70 3* 4 ; 75 2*3 ; 80 1*3,
2 Приседания 70 3* 4 ; 75 1*10(проверил мах)
3 Жим лежа 70,0 3* 4 ; 70 1*12(пров мах)
4 Подтягивания 7*3
5 Разгибание рук на блоке 4 *8

Становая тяга 70,0 4* 5
80,0 4* 4
2 Жим лежа 60,0 4* 5
65,0 3* 4
3 Сгибание рук с гантелеми стоя 4 8
4 Отведение гантелей в стороны

за 25,08суб

присяд 80 3*4 85 3*3
жим 60 3*5 70 2*5
присяд 70кг 5*5
подтягивания 8*3
сведения рук 3*8

за 20,08
нед 3 трень 3

жим лежа 80кг 3*3;85кг 2*1
присяд 70кг 3*3 80кг2*3
жим л 70 кг 4*4

нед 3 трень 2
становая сумо 80кг 3*3;90кг 3*2
жим 60кг 3*4; 70кг3*3
присяд(вместо стан) 70кг3*3;80кг3;90кг 3

неделя 3 трень 1
присяд 80кг 3*3; 90кг 2*2
жим 70 кг 3*3;75кг 2*2
присяд 70кг 5*5
подтягивания 8*3
сведения рук 3*8