Отправлено: 24.09.2026 12:45
Простите Александр не дождался вашего ответа

В теме: Трени.
Отправлено: 31.08.2026 18:06

31.08.2026 18:05Александр я завел ютуб канал: https://www.youtube.com/@hronik-fitnesa (Нет секретных программ)- делаю анализ тренировок с помощью ИИя хочу снять ролик о вас и ваших тренировках если ваши тренировки смогу с помощи ИИ проанализировать, то о вас как человек мало информации напиши пару слов о себе каким спортом увлекались в молодости когда начали заниматься тренировками воркаут и тренировками с железом ну и основные ваши тренировочные рекомендации:
-Как часто нужно тренировать мышечную группу?-Упражнения разделяете или все тело за 1 тренировку?-Сколько отдыхать между подходами?-Какой объем тренировки (сколько упражнений и подходов)?-Методы прогрессии нагрузок как вам удается прибавлять ?-методы Циклирование нагрузок или периодизации нагрузок?(если есть я)-ваши советы по питанию и востановлению сколько времени сон , ходите ли в баню , используете ли растяжку мышц

В теме: Трени.
Отправлено: 02.06.2025 16:55
Было в самом начале:вес 92.2 кг талия 104см
стал: вес 86.8(-5.4 кг) талия 99 (-5см)





живот хоть напрягай хоть нет 29% жира все скрывает
руки подрельефить не удолось заплыли жирком еще( +1 см) стали 43







Отправлено: 01.05.2025 20:26


вес был 9.2 потом 89.6 сейчас 85.7 и того -6.5 кг(перед пасхой было 84.2 но не удержал

кстати даже весы более современные подкупил



талия

была 104 стала 99 см итог -5 см
но пресса пока невидно

докторские колбасы(бицушки) остались наместе но форма желает лучшего

Отправлено: 01.04.2025 21:24
было 92.2. стало 89.6 - 2.5 кг
в талии изменней на сантиметр что маловато - 1 см
Отправлено: 24.03.2025 12:11
участвую рост 168 вес 92 кг талия 104 бицуха 42

в осенью слез с волосипеда ( травмировал колено) в результате + 7кг и +8 см талия. желание вернутся хотябы к 85 кг и 95 см талии и чтоб бицушка осталась

Отправлено: 10.10.2018 22:32
у моего молого болезнь Шляттера тоже начало во время приседаний болеть под коленом
Отправлено: 01.10.2018 22:32
блин приседания с такими весами да еще с узкой постановкой ног это космос
В теме: Трени.
Отправлено: 26.09.2018 22:01
посчитал твои результаты через каликулятор павторных максимумов ты по версии AWPC - Пауэрлифтинг (без экипировки) примерно первый разряд и это без учета возраста
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2018 18:03
<quote name=sashamoble1 post="480630">
hronik главное постоянные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. и тому подобное</quote>

за какое время такой прогресс я имею виду в жиме присяде и тяге за скока лет?
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2018 17:54
посчитал твой тоннаж 13350кг(13,3тонны) на одну группу мышц это почти в два раза больше чем у среднего спортсмена с примерно твоими показателями. А учитывая условия(маленькое помещение полюбому запах масла)это еще более круто тут "главный мотиватор" воркаута Войтенко еле 110 на 10 присел и пищал что надорвался:
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2018 17:12
блин (73 на 20) у тебя супер сердце я в разогревочных более 12 повторений не делаю чтоб не закислить мышцу(да и в приседе почему то сердце аж выскакивает у меня) да и 100 повторений на 10 нереально круто :thumbsup:👍
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2018 17:01

Lawnmover

Сила привычки, но не более того. Общаться и делиться впечатлениями о прошедшем дне можно в теме на форуме, этого более, чем достаточно. Для вопросов по инфо-постам уже тоже хватит отдельной темы, так как их стало на порядок меньше, чем было раньше.

важно чтоб были видны дневники всех прошлых участников.нравится читать и анализировать.А второе-можно ли ка кто более выразительным цветом выделять конвертик о сообщении
Отправлено: 24.09.2018 17:31
<quote name=DIes_Irae post="480303">
"День 4.
Очень ранний подъем, немного изменил количество подходов."

Ты изменил количество повторений в подходах, в кругах.
А не кол-во подходов:wink:😉</quote>
как видиш большой брат следит за тобой и всегда тебя поправит:grin:😁
Отправлено: 24.09.2018 17:28
Главное старый сайт не закрывай(<url="https://workout.su">https://workout.su</url>)лично для меня он более удобен :ok_hand:👌