так и знал :) так вот почему некоторые быстрее меня на лыжах гоняют :)

позырил видео - гон гонимых гонов гнать :)

походу у автора цель была всех запутать и отправить на свой сайт с чудопрограммой :)

так еще 5 дней же, уйдут :)

6 недель-6дней, ещи на 6 часов, должна быть :)

Посмотрел, здорово !!!

Я про брусья, выше говорил. На брусьях ты так же поднимаешь всю тушку, но более эффективно и углы более правильные, грудь хорошо работает, трицепс на всю амплитуду, пресс, дельты, трапеция.

А я сег 88,3 кг :) Видок у тебя 👍

Там все просто, надо тратить больше чем есть :) не обязательно заниматься даже, можно использовать ходьбу, бег, активное движение и т. д.

А если заниматься серьезно то 3 месеца для зеркала и 6 месяцев чтоб остальные заметили.

6 недель это сказки про белого бычка - трангендера с красным выменем :)

Это только если не есть совсем, как раз так и получиться :)

Только потом в больничку придется лечь или в "дурку".

Нормалек, скоро попрешь как из автомата.

Совместная тренировка

Программа была следующей

1.Лесенка 1-10-1 подтягивания(+16 кг) - 2*Брусья

2.Выходы Лесенка 1-5.

3.Брусья(+16кг)-подтягивания

5*(15-10),2 мин

4.Травля анекдотов

Четко потренили

Фото было таким.

Плейлист для наших фанатов тут.

дипсы - простые отжимания, ничего там сложного нет, какая там нагрузка на кисти? потому и бесполезны, лучше на брусьях базу поднимать.

А вот Низкие Да там хоть плечевой пояс растянуть можно, суставы подготовить и связки. Как разминку можно использовать перед выходами.

Хай вай качки !!!

Фотка с ручкой классна, но с клизьмой бы лучше была :)

Такая училка-медичка строгая :)

сильно низко не надо, это я просто показал как могу :) (походу зря, начнете усираться же :) повторять) вам это не зачем, делем как получается, главное чтоб с максимально контролируемой нагрузкой, а не резкой и рывковой как это получится когда снизу запрыгните по энерции когда выход будите делать.

про боли, без этого не будет адаптации.

всего то годик потерпеть :)

Для начала надо турник под свой рост взять, там легче и нагрузка минимальная, потом переходить на 20 см выше.

Связки, Да больная тема, в следующем видео постараюсь этому моменту больше времени уделить.

Но этого не избежать если хочешь научиться. Надо помогать им восстанавливаться быстрее и не насиловать их чрезмерно.

Отдых лечу ногу.