prplmad

Сегодня треню ласточку и пресс

От отжиманий до сих пор все болит... Вот что значит отстающая группа мышц))

Сегодня поделал отжмания, план на день - 300 отжиманий + потренить ласточку и подъемы ног к перекладине, 205 отжиманий уже есть)

Не брею, а зачем их там брить-то? Вроде не особо мешает) Да и вообще среди знакомых никто вроде бы не бреет.

Потихоньку осваиваю элементы - подтягивание на одной руке и ласточку.

Оформил 6 выходов на две, ещё 4 повторения и цель на 2018 будет достигнута

Долгий перерыв был в тренировках по разным причинам, возвращаюсь в строй)

Я попробовал, и даже пару раз уже) яблоки вообще в тему, спасибо за рецепт

Тренировка 13
Разминка
9, 8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
11, 9, 9, 8, 6
Заминка

Тренировка 12

Разминка
9, 9, 8, 8, 9, 8, 7, 7, 7, 6
16, 11, 7, 8, 6
Заминка

Со временем все не дружу

Утешительный приз за участие в конкурсе отзывов workoutshop, спасибо)

В чём профит от этого упражнения и зачем оно если есть выход на две?

Тренировка 11
Разминка
9,9,8,8,7,7,7,7,7,6
17,12,10,8,7
Заминка

На медленные не было времени.

Новое достижение - 5 выходов на две

Тренировка 9
Разминка
8, 7, 7, 7, 7, 6, 5, 6, 5, 5
5, 5, 5, 5, 5
15, 11, 8, 7, 6
Заминка

После 5 подходов на медленные организм мягко намекнул, что дальше делать их не стоит)



Тренировка 10
Разминка
9,8,8,8,7,7,7,7,7,7
5,5,5,5,5,5,4,1,5,4,1,5
10,9,9,8,5 тут забыл про отдых 4,3,2,1 и отдыхал первые 4 подхода по 5 минут
Заминка
Через день, два замерю максимум