Сегодня была тренировка чисто на подтягивания - 10 подходов на максимум с перерывами 5-6 минут. В итоге побил свой рекорд на максимум)

10(разминочный), 22, 12, 14, 12, 12, 11, 11, 9, 11, 10.

Да вариации разные могут быть, сегодня делал с какао и с миндалем вместо овсянки(закончилась). Для людей, которые не могут набрать вес - очень годно.

Неа, только рентген. Вообще надо бы и МРТ сделать)

У меня похожие симптомы уже года два или три в моем случае мне врач сказал, что у меня суставы в плохом состоянии. Посоветовал пить артру или типа того, хондропротекторы в общем, не помогло. Правда холода в коленях не было, только боль ноющая, когда колено воспаляется.

В последнее время делаю коктейли блендером: молоко, банан, творог, овсяные хлопья, и пару чайных ложек варенья. Один такой объемом 0.7-0.8 и сытым надолго остаюсь. Вкус приятный.

Сегодня после занятия решил сделать перерыв до субботы - для восстановления, обдумывания дальнейших планов, ну и просто, чтобы не перегореть, и потому что хочется.

Скорее дичь)

Прилетел вчера обратно в СПБ) Сегодня замерял максимумы - по подтягиваниям вышло 21 раз. Отжимания буду делать снова, т.к. посмотрел видео после и не понравилась техника... (локти разгибал не полностью) Видео к сожалению приложить не могу из-за недостатка репутации.

Из хорошего вчера у моей девушки закончилась её стодневка подтягиваться мы так и не научились, но идем мелкими шагами к этому событию) на сайте она не регистрируется почему-то)

UPD: видео приложил в профиле

Что за актуально? Посмотрел ваши 7 сообщений и везде одно и то же актуально и спасибо. Зачем этот флуд ненужный?

По теме пакетиками пользуемся, удобно

Не парюсь по этому поводу вообще, могу сразу после тренировки поесть, могу через час, как получится. До тренировки ем нормально и через часа полтора-два иду заниматься.

Занесло в Салават) нет больше любимого турника на 14 этаже общаги, и поэтому придется заниматься в холод на улице
Будем дальше тренировать выход на две)

Решил-таки выползти на улицу и потренить выход на две уже наконец)
В общем ситуация такая: подтягиваюсь и застреваю на провороте кистей, предплечья параллельно земле и дальше никак, только при помощи небольших рывков всё-таки получается довернуть и отжаться, такие дела) надо почаще выползать.

Решил немного поменять тренировку, сначала буду делать отжимания, т.к. с ними все печально) купил килыч желатина, в пачках по 20 грамм наценка дикая. На месяц хватит)
Сегодня:
Отжимания(медленный спуск, быстрый подъем) 25, 20, 15, 15, 15
Подтягивания до груди 10, 9, 8, 7, 6...1
+ Заминка (уголок)
Хорошо пошло)

Свои просмотры страницы профиля учитываются в статистике, странно это как-то) а вот то, что просмотры своего дневника теперь не учитываются радует)

Уже пару дней тренируюсь по схеме:
Подтягивания до груди с отдыхом 2 минуты между подходами с 10 до 1 повторения(лесенка) и отжимания 25,20,15,10,5 в рамках подготовки к выходу на две. В качестве заминки несколько подходов подъемов коленей в висе.