Zhev

А кто-то, помнится, еще на Рому наезжал... :thinking:

16.03.2019
турник+брусья: 2х(5+10), выход на змейке 1
бег 4,24 км, 5:40 мин/км, ЧСС 150
турник+брусья: 5+10

Выходы... 0 Не, ну что такое с выходами в субботу:grimacing:

Спартанские приседания 6х10/10

17.03.2019
Бег 3,51 км, 5:44 мин/км

Выходы 3+3+2+3+2+2+2+2+1+0+2+2 (24)
последние два подхода без перчаток - легче идут, но руки мерзнут

Подтягивания н.у.х. 10, 10, 8, 6, 4 (отдых 4,3,2,1.5 мин)

Вязанные не то.
Я одни вязанные уже убил в прошлую зиму. Да, хват в них больше грузится, но ничего подобного тому, что было на обледеневшей перекладине и в помине нет.

Я вообще давно думал над приобретением турника на подшипниках, но у него слишком много минусов.

P.S. Хочу попробовать смастерить подобные накладки. Если материалы найду, конечно.

На этой неделе в четверг с утра было -11 гр и на турниках был толстый слой очень скользкого инея.

Я даже подтягиваться не смог до отказа, т.к. хват умирал первым.
Предплечья болят до сих пор.
Но такая тренировка хвата мне понравилась. Типо как на крутящемся турнике

Подумал, может есть какие нибудь накладки на лодонь, типа гимнастических, только не с кожанной подкладкой для сцепления, а наоборот с тефлоновой (фторопластовой) для большего скольжения.


Не нашел, хотя может и плохо искал.

WasD, это тебе идея для воркаутшопа, как альтернатива турнику на подшипниках и расширителям грифа.

Тоже самое. Когда устаешь левая опережать начинает.
Сам правша, а левая сильнее.
Когда хват умирает правая первая соскальзывает с турника.

Зависимость!
В других городах таких гравитационных аномалий не наблюдается :grin:

11.03.2019 отдых

12.03.2019
бег 3,18 км, темп 5:45 мин/км, ЧСС 145
круги 1/7 с брусьями, 7\4 с отжиманиями, 3\1 с брусьями (25:12 мин, ЧСС сред 146)

13.03.2019
Бег 2,85 км, темп 5:38 мин/км
Брусья 21, 15, 11, 8+2н, 5+2н, отдых 4, 3, 2, 1.5 мин

14.03.2019
бег 3,13 км, темп 5:44 мин/км
Подтягивания нижний узкий хват 12, 8, 7, 5+2н, 4+2н, отдых 4, 3, 2, 1.5 мин

На уличе -11 гр. Перекладины были как-то по особому заиндевевшие и чрезвычайно скользкие. В результате во всех подходах отказ был по хвату, хотя и делал нонстопом. Сейчас предплечья болят

15.03.2019
бег 5,28 км, 5:53 км/мин, ЧСС 149
Круги 1/5, проба помидорки в упоре (подводящие к планшу), очень плохо получались

Супер!:thumbsup:

Динамика прогресса суперская!
Я свой первый выход вроде бы раньше тебя сделал и не смотря на бонус в "-20 кг" сейчас делаю меньше по количеству и не лучше по качеству.

Обобщая последние посты.
Может стоит все таки сначала проверить на кошаке разные подходы, а потом наиболее удачные решения пробовать внедрять в личную жизнь :thinking::grin:

Вот у тебя прет:thumbsup:
Сколько отдыхаешь между подходами?

Вспоминаю кота, который жил у нас дома в детстве.

Весной практически дома не появлялся, только есть забегал на пару минут и то не каждый день.

Всю свою дурную энергию изливал на улице, а дома был идеально воспитанным.


Короче, не надо мучать природу кота, нужно обеспечить естественный выход энергии.
Например, дыру просверлить к соседу, пусть на свидания бегает :grin:

Браслет от часов чем отличается по функционалу?

Обидно, досадно, но ладно...
Шило, мочало, начинай с начала :grin:

Модель набросана предварительно и еще не оптимизирована, но уже понятно, что жесткость на порядок выше.
При нагрузке 150 кг опора по стене елозит на тысячные доли миллиметра. Если наклеить резинку на опорную планку, то она все компенсирует.

Да, будет елозить...
При весе человека 120 кг упругие деформации в месте опоры составят 3,8 мм :slight_frown: